O processo de inflamação é a causa de uma ampla gama de doenças, desde alergias, acne, problemas intestinais até dores nas articulações. Para evitar todos os fatores que causam inflamação no corpo – gorduras saturadas, açúcar refinado, estresse, infecções, má ecologia – você precisará literalmente viver em um casulo. Isso não é possível, no entanto, está em seu poder equilibrar sua dieta com alimentos vegetais naturais que não provoquem processo inflamatório. Passas Esta baga está cheia de antioxidantes que são bem sucedidos na luta contra os radicais livres no corpo. De acordo com um professor da Eastern Illinois University, “as passas, como as frutas em geral, reduzem um marcador inflamatório conhecido como TNF-alfa”. Manjericão Muitas ervas e especiarias têm efeitos antiinflamatórios: alecrim, tomilho, açafrão, orégano, canela. Todas essas especiarias listadas você adiciona apenas uma pitada ao seu prato. As folhas de manjericão, por outro lado, podem ser consumidas em sua forma original. Batata doce Uma batata-doce densa em nutrientes, a batata-doce é ótima para a saúde do coração, saúde da pele e saúde imunológica geral. Alimentos ricos em vitaminas C e E, carotenóides e alfa e beta-caroteno, como batata-doce, têm efeitos anti-inflamatórios. Nogueira É difícil encontrar nozes que não reduzam a inflamação, mas as nozes merecem um honroso primeiro lugar nesta lista. A noz contém uma alta concentração de ômega-3 de origem vegetal, mais de 10 fitonutrientes antioxidantes e polifenóis.
2022-11-11