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A visão é um dos sentidos humanos mais importantes, portanto, reduzir sua nitidez pode afetar negativamente a qualidade de vida. Vamos descobrir como você pode melhorar sua visão em casa e o que você precisa lembrar para manter seus olhos saudáveis.
Informações úteis sobre a visão
| Dioptria | Acuidade visual |
| Acima de +5 | hipermetropia de alto grau |
| De + 2 a + 5 | hipermetropia moderada |
| Até +2 | hipermetropia leve |
| 1 | visão normal |
| Menos de -3 | miopia leve |
| De -3 a -6 | miopia moderada |
| Acima de -6 | alta miopia |
A visão normal é indicada pelo número “1”. Se a acuidade visual for perdida, uma pessoa pode ter hipermetropia, ou seja, hipermetropia ou miopia – miopia.
Por que a visão se deteriora
A visão de uma pessoa pode se deteriorar devido a uma série de razões e fatores. Isso inclui hereditariedade e cansaço visual (por exemplo, devido ao trabalho regular no computador) e algumas doenças (incluindo relacionadas à idade) e várias infecções. Os médicos recomendam entrar em contato imediatamente com um oftalmologista com diminuição da acuidade visual. Afinal, a visão embaçada pode ser o resultado de outra doença perigosa que não está associada aos olhos.
Por exemplo, a visão pode se deteriorar como resultado do diabetes.1 (retinopatia diabética), doenças vasculares, endócrinas, do tecido conjuntivo e do sistema nervoso.
Tipos de doenças oculares
As doenças oculares são muito comuns. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, todo idoso tem pelo menos um problema de visão. Em todo o mundo, 2,2 bilhões de pessoas vivem com alguma forma de deficiência visual ou cegueira. Destes, pelo menos 1 bilhão de pessoas possuem deficiências visuais que poderiam ser prevenidas ou corrigidas.2.
Condições oculares comuns que podem levar à deficiência visual
Catarata
A catarata é caracterizada pela turvação do cristalino do olho, o que pode levar à cegueira parcial ou mesmo completa. O risco de desenvolver catarata aumenta com a idade, lesões e doenças inflamatórias oculares. O grupo de risco também inclui pessoas com diabetes mellitus e doenças cardiovasculares, abuso de álcool, tabagismo.
Isso é um dano à parte central da retina, responsável pela visão detalhada. O distúrbio resulta em manchas escuras, sombras ou distorção da visão central. Em risco estão os idosos.
Opacificação da córnea
As causas mais comuns de opacidade da córnea são doenças oculares inflamatórias e infecciosas (por exemplo, ceratite, tracoma), trauma ocular, complicações após cirurgia no órgão, patologias congênitas e genéticas.
Glaucoma
Glaucoma é uma lesão progressiva do nervo óptico que pode levar à cegueira permanente. A doença é mais comum entre os idosos.
A retinopatia diabética
Este é um dano aos vasos sanguíneos na retina do olho que ocorre com diabetes mellitus. Na maioria das vezes, a doença se desenvolve com um longo curso de diabetes e, se não tratada, pode levar à cegueira completa.
Anomalias de refração
Erros de refração são deficiências visuais em que é difícil focar claramente uma imagem do mundo exterior. Estes são um tipo de defeitos ópticos: incluem hipermetropia, miopia e astigmatismo.
Tracoma
Esta é uma doença infecciosa do olho, que é acompanhada por danos na córnea e na conjuntiva. O tracoma é caracterizado por turvação da córnea, diminuição da visão, cicatrizes. Com uma infecção recorrente por muitos anos, desenvolve-se um volvo das pálpebras – os cílios podem virar para dentro. A doença leva à cegueira.
10 melhores maneiras de melhorar a visão sem óculos em casa
1. Produtos farmacêuticos
Existem vários medicamentos para melhorar a visão, no entanto, eles devem ser usados conforme prescrição médica. Nas farmácias, você encontra gotas para relaxar os músculos dos olhos, para fortalecer a retina, além de gotas hidratantes.
2. Reduza a fadiga ocular
Enquanto trabalha em um computador, os oftalmologistas aconselham fazer pequenas pausas a cada 20-30 minutos. Você também precisa ler e escrever com boa luz – esta regra se aplica principalmente a crianças em idade escolar.
3. Nutrição adequada
A falta de certos oligoelementos na dieta pode levar à deficiência visual.3. Alimentos ricos em vitaminas A e C, bem como ácidos graxos ômega, afetam positivamente a visão. Estes incluem cenouras, mirtilos, brócolis, salmão, ovos, pimentão, milho, frutas cítricas e nozes.
4. Exercício para os olhos
Existem muitas opções de exercícios diferentes. Este é o piscar freqüente, massagem nas pálpebras, foco em objetos próximos e distantes e movimentos circulares dos olhos.
– A ginástica para os olhos é útil assim como para outros músculos do corpo. Quando você foca em um objeto próximo, o músculo dentro do olho fica tenso e relaxa quando você olha para longe. Portanto, para aqueles que trabalham muito tempo de perto com gadgets, associados à indústria de TI, é necessário alternar focos distantes e próximos. Certifique-se de olhar para longe pelo menos alguns minutos por hora – aconselha a Doutora em Ciências Médicas, oftalmologista-cirurgiã, especialista do canal Doctor TV Tatyana Shilova.
5. Suplementos vitamínicos
Em alguns casos, um curso de vitaminas B, E, C, A é prescrito para a prevenção e tratamento de doenças oculares. Os complexos vitamínicos podem ter contraindicações, por isso é preciso ler atentamente as instruções, ou melhor, consultar um médico.
6. Massagem da zona do colar cervical
Este método ajuda a melhorar a circulação sanguínea, restaurar a circulação sanguínea normal e a saída de fluidos. Massagem da zona do colar cervical também é melhor confiar a um profissional.
7. Sono saudável e rotina diária
Um bom descanso ajuda a normalizar o fornecimento de nutrientes à retina, o que sem dúvida melhorará a visão e ajudará a manter sua nitidez. Os especialistas recomendam dormir 7-9 horas por noite.
8. Recusa de maus hábitos
Fumar retarda o metabolismo no corpo, de modo que os oligoelementos necessários para o desempenho dos órgãos da visão não os atingem. Isso, por sua vez, aumenta o risco de desenvolver catarata, síndrome do olho seco, problemas no nervo óptico e outros distúrbios. A exposição dos olhos à fumaça do cigarro pode levar à perda total ou prejudicada da visão.
9. Atividade física
Espasmos musculares na coluna e no pescoço afetam negativamente o sistema nervoso, incluindo o funcionamento dos olhos. Atividade física e caminhadas regulares ao ar livre ajudam a fortalecer o espartilho muscular, aumentar o fluxo sanguíneo e a entrega de nutrientes ao músculo que regula a posição da lente do olho, responsável por regular o foco da visão.4.
10. Usando óculos escuros
Óculos adequadamente ajustados protegem seus olhos do excesso de radiação ultravioleta que pode danificar a córnea e a retina. Óculos de sol reduzem o risco de doenças oculares graves e também o ajudarão a manter sua visão clara e nítida em casa.
Conselhos dos médicos para melhorar a visão em casa
Segundo Tatyana Shilova, em alguns casos, os exercícios oculares ajudam a melhorar a visão. Exercícios para focar a visão em objetos distantes são especialmente úteis para pessoas que trabalham em um computador e costumam usar gadgets.
Além disso, o oftalmologista-cirurgião recomenda que as lentes de contato sejam abandonadas como forma de corrigir a visão.
– Uma forma mais segura de corrigir são os óculos. Além disso, uma lente de contato a longo prazo é sempre uma infecção perigosa, alterações distróficas e outros problemas. Os oftalmologistas, principalmente os oftalmologistas-cirurgiões que realizam a correção da visão a laser (hoje fenomenalmente rápido, em 25 segundos), dizem que usar lentes de contato não é a melhor maneira de corrigir. Por isso, os especialistas oferecem a quem usa lentes de contato e quer economizar para realizar a correção a laser, acrescenta Tatyana Shilova.
Perguntas e respostas populares
Respostas a perguntas populares sobre deficiência visual MD, oftalmologista-cirurgiã Tatiana Shilova e oftalmologista do Centro Médico Europeu Natalia Bosha.
O que mais prejudica sua visão?
O segundo fator que afeta a visão é a genética. Se houver uma predisposição genética para miopia, hipermetropia, astigmatismo, então a transmitimos por herança.
O terceiro fator são as doenças concomitantes: diabetes, aterosclerose vascular, hipertensão. Isso é algo que afeta muito não apenas todos os órgãos do nosso corpo, mas também o órgão da visão”, diz Tatyana Shilova.
– Um dos fatores desfavoráveis é a carga visual a curta distância. Qualquer coisa a menos de 35-40 centímetros é considerada de perto. Quanto mais longe dessa distância, mais fácil, mais fácil para os olhos – enfatiza Natalia Bosha.
A visão pode ser restaurada sem cirurgia?
Se estamos falando de distúrbios funcionais (por exemplo, uma sobrecarga do músculo intraocular responsável pelos processos de focalização "muito perto") ou uma violação da superfície ocular com uma síndrome de "olho seco" associada, a visão pode ser parcialmente ou completamente restaurados por métodos terapêuticos. Somente um médico pode determinar a causa da deficiência visual”, responde Tatyana Shilova.
– Com carga excessiva prolongada, o chamado espasmo de acomodação pode se desenvolver, quando a lente do olho não consegue se adaptar à visão de longe e de perto. O espasmo da acomodação aumenta as manifestações da miopia ou provoca seu aparecimento. Isso é chamado de falsa miopia. Em tais situações, a visão pode ser restaurada sem qualquer intervenção cirúrgica. Para fazer isso, você precisa se submeter a um tratamento com um oftalmologista, usar colírios especiais, realizar exercícios para relaxar e aumentar a eficiência dos músculos oculares. Nesse caso, a visão pode ser restaurada”, acrescenta Natalia Bosha.
Quais são os perigos da correção da visão a laser?
– Após a correção a laser, é importante que o paciente siga algumas recomendações. Isso evitará complicações pós-operatórias. Por exemplo, o paciente precisa usar colírios especiais após a cirurgia, por uma semana para se abster de praticar esportes, ir à piscina, banho e sauna. E o segundo ponto importante após a correção a laser: durante a semana é preciso evitar lesões e eventuais contatos de força, enfatiza Natalia Bosha.
Quanto tempo dura o efeito da correção da visão a laser?
Esta operação já dura mais de 30 anos. Há pacientes em que o efeito dura mais de 30 anos. Claro, às vezes há uma ligeira regressão após 15-20 anos a partir da data da operação. Como regra, isso é observado em pacientes com miopia inicialmente alta (-7 e acima), – acrescenta Natalia Bosha.
Fontes de:
- Shadrichev FE Retinopatia diabética (opinião de um oftalmologista). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Relatório Mundial sobre Visão [Relatório Mundial sobre Visão]. Genebra: Organização Mundial da Saúde; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Educação e saúde ocular. Potencial intelectual do século XXI: o palco do conhecimento. 2016: P. 22.
- Ivanova AA Educação e saúde ocular. Potencial intelectual do século XXI: o palco do conhecimento. 2016: P. 23.