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Use um vestido ou terno justo
Se você vestir uma roupa justa em homenagem ao feriado, terá uma chance real de evitar a gula. Assim que você engolir o pedaço extra, o vestido ficará insuportavelmente apertado e as calças começarão a apertar insuportavelmente. Há mais uma manobra que distrai: na recepção, pegue um copo com uma bebida na mão “principal” (destra - à direita, canhota - à esquerda). Isso dificultará a “comunicação” com a comida - é extremamente inconveniente pegar um lanche com a mão esquerda.
Mascar chiclete
Essa dica é especialmente boa para quem cozinha muito para o feriado. “”, - considera Nutricionista americana, Katie Day… Para evitar a tentação de colocar algo na boca enquanto você ainda não está com fome, masque chicletes sem açúcar.
Seja um esnobe
Seja extremamente exigente com a comida nos feriados. Talvez nem sempre seja decente em uma mesa comum, mas é muito eficaz. “” - nos convence Melinda Johnson, porta-voz da American Dietetic Association… Dê uma olhada em sua geladeira e armários de comida. Remova deles tudo pelo que você não tem muito amor. Aja, tudo ficará bem. Essa revisão permitirá que você desfrute apenas de suas comidas favoritas nas férias, saboreando cada mordida. E não se preocupe com sua figura. O fato é que ganhamos quilos extras nas férias, não porque comemos muito, mas porque comemos de tudo.
Coma bem no dia do feriado.
Alguns, pensando no feriado que se aproxima com uma mesa farta, negam-se um desjejum e um almoço normais, acreditando que assim reduzem a quantidade de calorias consumidas. Na verdade, o oposto é verdadeiro: quando você chega com fome a uma visita ou a um restaurante, você come muito mais do que o normal. Portanto, comece o feriado com um farto café da manhã, continue com um almoço leve e coma uma salada leve pouco antes do início da festa.
Nós comemos na hora
É melhor começar uma noite festiva com um copo de água mineral pura ou água com suco adicionado. Em seguida, faça uma pausa e comece a comer depois de cerca de meia hora. “”, - diz popular nos EUA nutricionista Tolmadge.
Adicione jogos e entretenimento
americano nutricionista Cynthia Sass, autora de Diet Drives Me Crazy, sugere mudar os acentos usuais do feriado da comida para o entretenimento ativo. Você pode jogar anéis, jogar badminton, patinar no gelo e trenó, fazer um boneco de neve. Dentro de casa, charadas e danças são ótimas para animar. “” - pergunta o nutricionista David Katz, autor do livro Flavor Point Diet.
Outra coisa em vez de álcool
As bebidas alcoólicas são muito ricas em calorias, principalmente coquetéis com licor ou rum. “”, - considera Dr..
Desligue o aperitivo
"", - Tenho certeza Dr.... Se a sua alma precisa de algo assim antes de um grande almoço ou jantar, que seja um punhado de nozes, uma fruta, um vegetal ou ... molho. Mas não álcool!
Um + um
Brian Wansink, autor do popular livro “Goofy Food”, incentiva a colocação de apenas dois tipos de pratos em um prato por vez. Volte à mesa do bufê o quanto quiser, mas de cada vez leve apenas dois (!) Pratos. “”, Adiciona Dr. Katz.
Você não precisa decorar comida
Decore sua casa para o feriado: pendure guirlandas e lâmpadas, bandeiras e grinaldas, mas quando se trata de decorar pratos, tempere seu ardor. Se você quiser cortar calorias em suas refeições de férias, adicione o mínimo possível de nozes, queijo, molhos cremosos, molhos, manteiga e chantilly, até mesmo para enfeitar. «“, - recomenda Caroline Oneil, autora de um livro sobre nutrição de bem-estar.