Água com vitaminas é especialmente benéfica para esportes. Além disso, se você acha difícil beber água diariamente, pode diversificar sua dieta hídrica com essas bebidas. Não compre água vitaminada na loja, faça você mesmo.
Framboesa, tâmaras e limão
As tâmaras contêm selênio, manganês, cobre, potássio, ferro e magnésio - elas fortalecem o tecido ósseo e acalmam o sistema nervoso. Framboesas são a ingestão diária de vitamina C, K e manganês. Esta água é um excelente coquetel para os vasos sanguíneos e a visão. Pegue 2 xícaras de framboesa, limão cortado e 3 tâmaras. Encha com água e deixe por uma hora.
Citrinos, hortelã e pepino
O pepino pode ajudar a prevenir a desidratação, reduzir a inflamação e conter muitos minerais. O sabor do pepino refresca até a água comum! Os cítricos são principalmente vitamina C e uma fonte de beta-caroteno: eles vão melhorar a condição da sua pele e normalizar a pressão arterial. Pegue 2 laranjas, 1 limão e meio pepino. Corte tudo em fatias em ordem aleatória, cubra com água, adicione um punhado de hortelã e leve à geladeira por uma hora.
Morango, limão e manjericão
Uma bebida refrescante picante é feita a partir desses ingredientes. O manjericão é rico em óleos essenciais com ação antiinflamatória, enquanto o morango e o limão fornecem vitaminas C, A, K, cálcio e ferro. Pegue 6 morangos, meio limão, corte tudo em rodelas ao acaso, coloque em uma jarra, rasgue as folhas de manjericão e encha com água. Deixe em local fresco por pelo menos uma hora.
Abacaxi e gengibre
O gengibre acelera o metabolismo e reduz a inflamação. O abacaxi também tem propriedades anti-sépticas, então essa água é útil na estação dos resfriados. Mais uma dose de vitamina C. Pegue um copo de abacaxi picado, misture com gengibre ralado finamente - um pedaço de 3 por 3 cm. Encha com água e leve à geladeira por 1-2 horas.
Pêssego, amoras pretas e água de coco
A água de coco contém minerais que ajudam a reidratar o atleta durante o exercício e interromper as convulsões. Ele contém muito potássio, sódio, magnésio e cálcio. Bagas pretas, como mirtilos e groselhas pretas, aumentam a imunidade e normalizam a pressão arterial. Tome um copo de mirtilos, groselhas, 2 pêssegos e folhas de hortelã. Corte os pêssegos em rodelas, amasse um pouco os bagos, arranque as folhas, acrescente 2 chávenas de água de coco e uma parte do habitual. Deixe a água repousar em um local fresco durante a noite.
kiwi
O kiwi melhora a digestão e fornece ao corpo a quantidade necessária de vitamina C, aumenta a imunidade e alivia a tensão muscular. Basta descascar 3 kiwis maduros, esfregar com um garfo ou bater no liquidificador, apenas cortar mais 2 em rodelas. Encha todos os kiwis com água e leve à geladeira por algumas horas.