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Descobrimos como devolver a terra que flutuou para longe de nossos pés, encontrar apoio e assumir o controle do que está acontecendo.
O termo «horizonte de planejamento» entrou em nossa vida a partir do marketing — significa o período para o qual a empresa está construindo um plano de desenvolvimento. Pode ser um ano, cinco anos ou mais. Ou talvez um mês. Anteriormente, esse esquema era facilmente transferido para a vida humana - planejamos para um ano, três, cinco e até 15. Em 2022, tudo mudou.
Hoje, o mundo está mudando além do reconhecimento diariamente, e o horizonte de planejamento foi reduzido para um dia ou até várias horas. Mas ele é. Isso é importante lembrar: uma pessoa tem um horizonte de planejamento, por menor que seja. No final, o horizonte está sempre lá – olhe pela janela. E neste horizonte existem sonhos e planos para cada um de nós. Sim, outros são novos. Mas eles estão lá, mesmo que não sejam visíveis agora. Como encontrá-los?
Verifique sua pirâmide
Todos nós já ouvimos falar da pirâmide de Maslow. Segundo ela, nossas necessidades estão localizadas uma acima da outra. E se os básicos não estiverem satisfeitos, você nem deve pensar naqueles que estão mais próximos do topo. Base primeiro. E o que tem lá?
Baseia-se nas necessidades fisiológicas: sono, alimentação, calor.
Acima está a segurança.
Ainda maior é a necessidade de socialização, comunicação com amigos e parentes, a oportunidade de se sentir parte do grupo.
O próximo passo é o desejo de alcançar o sucesso e o respeito.
E no topo está a necessidade de auto-realização, ou seja, autoconhecimento.
Lembra onde você estava quando o mundo mudou? Você construiu uma carreira ou uma família, descobriu novas facetas de sua personalidade, planejou lançar um negócio? Aposto que você estava em um dos níveis mais altos da pirâmide de Maslow, e suas necessidades de comida e segurança estavam definitivamente cobertas.
Bem, agora muitos de nós descemos para os níveis mais baixos. E isso significa que planejar a vida da maneira antiga, baseando-se em seus objetivos passados, não funcionará mais. O plano vai desmoronar diante de nossos olhos, porque não cobre as necessidades básicas.
Dê uma olhada honesta em qual degrau da pirâmide você está agora. A partir daqui começa o caminho para cima.
Definir zonas de controle
Vamos nos lembrar dos filósofos estóicos – aqueles que enfrentaram quaisquer vicissitudes do destino com uma cara séria. Os estóicos falaram sobre a dicotomia de nosso controle. Em outras palavras, sobre sua dualidade.
Há coisas que podemos controlar e coisas que não podemos. E a sabedoria não está em saber disso (já sabemos disso), mas em ir com ousadia para o que está ao nosso alcance e nos afastarmos do que é impossível de controlar.
Agir de acordo com Stanislávski
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (sim, aquele que mudou a arte teatral) fez um exercício chamado «Três Círculos». Permitiu que os atores controlassem sua atenção.
O primeiro círculo de atenção está limitado ao nosso corpo, o segundo – à sala ou espaço ao redor. O terceiro círculo cobre tudo o que vemos.
A maior habilidade de um ator é mudar sua atenção entre os círculos e controlar o que está neles.
No coaching, um exercício semelhante também é usado - com sua ajuda, os clientes entendem que apenas o que está limitado ao primeiro círculo está completamente em seu poder: suas ações, pensamentos e ações.
Pergunte a si mesmo: o que eu quero ver ao meu redor?
Que tipo de pessoa eu quero ser hoje, amanhã e daqui a uma semana?
O que posso fazer para tornar a situação do jeito que eu quero?
Você pode tentar influenciar o que está incluído no segundo círculo: espaço, pessoas próximas e seu relacionamento com elas. E é absolutamente inútil tentar mudar o que está no terceiro (o clima, o humor de outras pessoas, a situação do mundo). Como eles disseram na escola, nós olhamos em nosso caderno.
Planeje você mesmo
Aqui está o que pode ajudá-lo.
Filtro de entrada
Não é à toa que dizem: onde há atenção, há crescimento. Quanto mais nos concentramos em más notícias, eventos ou pensamentos, mais deles existem em nossas vidas.
Mais previsibilidade
O estresse e, com ele, os humores decadentes, a incapacidade de planejar e viver em geral, geralmente aparecem onde o controle desaparece. Como já descobrimos, a sensação de controle dá uma sensação de segurança e confiança no futuro.
Tente trazer previsibilidade em sua vida sempre que possível.:
Acordar e ir para a cama em um determinado horário
tomar o café da manhã no mesmo prato,
apenas leia ou apenas assista uma série antes de dormir.
Cada um de nós tem dezenas de rituais diários – desde a perna dobrada ao escovar os dentes até a maneira de fazer chá ou café. Se você prestar atenção a eles e aumentar seu número, a vida se tornará mais compreensível, previsível e agradável.
Menos caos
Durante uma crise, parece que o caos se justifica: é possível levar uma vida ordenada quando o que está acontecendo ao redor está acontecendo? É possível e até necessário. O controle sobre suas próprias ações retornará uma sensação de autoconfiança. Sim, você não sabe como a bolsa se comportará amanhã de manhã. Mas você sabe exatamente a que horas vai acordar e que tipo de gel de banho vai usar.
Longos períodos de tempo
Divida suas atividades em intervalos longos.
Se você trabalha, caminha ou brinca com seus filhos, dê mais tempo do que o normal, digamos meia hora ou uma hora.
Essa divisão ajudará sua atenção a se distrair de pensamentos e situações estressantes por um longo tempo e entrar no chamado estado de fluxo, quando uma tarefa escolhida nos absorve inteiramente.
Horário
Você não deve ser corajoso e pensar que está tudo bem com você, por exemplo: “Já faz um mês, minha psique se adaptou, posso voltar à minha vida normal”.
O estresse severo provoca um déficit cognitivo – torna-se mais difícil para o cérebro processar as informações recebidas e pode levar mais tempo para realizar as tarefas habituais. Tudo está normal – é assim que nosso corpo se adapta ao estresse. Este é um fato a ser aceito – agora é.
Portanto, se você tem algum negócio sério e maior pela frente, por exemplo, mudar, entrar em uma universidade ou assinar um contrato, aloque um pouco mais de tempo em sua agenda do que normalmente alocava. Se cuida. Este é um ótimo plano.