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Café da manhã, embora muitas vezes negligenciá-lo, digamos, a refeição mais importante. E é importante que não só seja, mas também seja equilibrado. E bonito! Afinal, se você tirar uma foto do seu café da manhã, mais tarde durante o dia será tão agradável receber curtidas dessa foto!
Preparamos especialmente para você receitas de cafés da manhã saudáveis e saborosos. Conosco, você descobrirá como começar bem o seu dia!
Smoothie de iogurte
Este coquetel é uma das maneiras mais fáceis e rápidas de fazer um delicioso café da manhã. Combine mirtilos frescos ou congelados (ou mirtilos) com bananas, iogurte grego, um pouco de leite de soja e mel.
Tigela de frutas e bagas
Ingredientes:
- um copo de framboesas
- 1 iogurte natural 250 g
- 3-4 colheres de sopa redondas de cereais (granola)
- 4 pedaços de kiwi
- 2 banana grande
Método de preparação:
Descasque as bananas e mexa para formar uma mousse. Coloque a mistura no fundo do frasco. Misture os kiwis descascados com um liquidificador e adicione 4 a 5 colheres de chá de iogurte natural. Em seguida, misture tudo até obter uma consistência homogênea. Despeje suavemente a mousse de kiwi sobre as bananas, lembrando que as camadas não devem se sobrepor. Misture as framboesas e adicione o iogurte natural restante. Cubra suavemente uma camada de kiwi com cobertura de framboesa. Enfeite o topo com frutas e um punhado de seus cereais favoritos.
Torrada com banana, manteiga de amendoim e sementes de chia
Pincele torradas de grãos inteiros com manteiga de amendoim, corte a banana e coloque em um sanduíche, em seguida, polvilhe com sementes de chia ou amêndoas picadas. O que poderia ser mais fácil?
Pão torrado integral com tomate e ricota
Pincele duas fatias de pão integral com ricota e cubra com tomates em fatias finas. Despeje um pouco de vinagre balsâmico e polvilhe com manjericão seco. Leve ao forno por 5-7 minutos e aprecie o sabor.
Torrada com abacate e ovo
Às vezes, quanto mais simples, melhor. Pincele duas torradas integrais e pré-cozidas (quentes) com pasta de abacate e polvilhe com pimenta e uma pitada de sal. Em uma frigideira, cozinhe dois ovos pochê e coloque-os nos sanduíches. Você pode adicionar um pouco de alho a ele.
Bananas na manteiga de amendoim com chocolate
Descasque a banana e corte-a em vários pedaços. Em seguida, deslize-os em palitos e mergulhe na manteiga de amendoim misturada com chocolate derretido. Polvilhe com suas nozes ou canela favoritas. Tão simples e tão delicioso!
Bom apetite e lindas fotos!
Lembre-se de que falamos anteriormente sobre como fotografar adequadamente os alimentos para coletar muitos gostos, e também alertamos sobre pequenos-almoços não muito bem-sucedidos que podem bloquear o cérebro o dia todo.