Mais um sintoma do que uma doença, a diarreia geralmente não dura mais do que dois dias. No entanto, permanece particularmente desagradável, em particular por causa das fezes abundantes e líquidas que causa. Aqui estão 5 maneiras naturais de tratá-los.

Quando não é decorrente de uma doença crônica, a diarreia pode resultar da ingestão de substâncias não absorvidas pelo sistema digestivo (frutose, por exemplo) ou da secreção excessiva de água causada pela presença de uma toxina (como bactérias). Não é aconselhável usar uma substância medicamentosa para neutralizá-la. Por outro lado, é possível reduzir seus efeitos para melhor suportá-la e evitar a desidratação, por meio da alimentação.

Solicite alimentos ricos em fibras solúveis

Ao contrário da crença popular, nem todos os alimentos ricos em fibras devem ser negligenciados em caso de diarreia. A fibra solúvel, ao contrário da fibra insolúvel, tem a capacidade de reter parte da água nos intestinos, o que permite que as fezes se tornem mais consistentes. Entre as melhores fontes de fibra solúvel, encontramos o maracujá, o feijão (preto ou vermelho), a soja, o psyllium, o abacate ou mesmo a laranja.

Evite alimentos irritantes

Por outro lado, alimentos ricos em fibras insolúveis, como cereais de trigo, farelo de trigo, grãos inteiros, a maioria dos vegetais (especialmente quando crus), sementes e nozes devem ser evitados. Alimentos que podem causar flatulência também devem ser evitados: pensamos, por exemplo, em repolhos, cebolas, alho-poró, alho, legumes e refrigerantes. Outros alimentos irritantes a evitar são café, chá, álcool e especiarias.

Para evitar a desidratação, é aconselhável beber com frequência e em pequenas quantidades (cerca de 2 litros por dia). Aqui está uma solução de reidratação oral faça você mesmo:

• 360 ml (12 onças) de suco de laranja puro, sem açúcar
• 600 ml (20 onças) de água fervida resfriada
• 2,5/1 colher de chá (2 ml) de sal