Tenho dores de cabeça com frequência. Poderia ser por causa do que estou comendo?
Sim, certamente pode ser. Um exemplo comum é o glutamato monossódico, um intensificador de sabor frequentemente usado em restaurantes chineses, bem como em alimentos processados. Em pessoas sensíveis a essa substância, 20 minutos depois de entrar no corpo, parece que um arco está puxando a cabeça deles. Ao contrário da dor latejante, essa dor é sentida continuamente na testa ou sob os olhos. Muitas vezes, essa dor é causada por alergias domésticas, mas às vezes alimentos aparentemente inofensivos, como trigo, frutas cítricas, laticínios ou ovos, podem ser os culpados.
Mais comuns são as dores de cabeça que ocorrem devido à chamada abstinência de cafeína. Esta é uma dor constante que desaparece assim que o corpo recebe uma dose diária de cafeína. Você pode eliminar permanentemente essas dores de cabeça eliminando gradualmente a cafeína de sua dieta.
A enxaqueca é uma das dores de cabeça mais irritantes. Uma enxaqueca não é apenas uma dor de cabeça severa; geralmente é uma dor latejante, muitas vezes sentida em um lado da cabeça, que não é tão fácil de se livrar. Pode durar horas e às vezes dias. Junto com a dor, às vezes pode haver uma sensação de náusea no estômago e até crises de vômito. Às vezes, uma enxaqueca é precedida por uma aura, um grupo de sintomas visuais, como luzes piscantes ou outros fenômenos sensoriais. Certos alimentos podem desencadear essa dor de cabeça, assim como o estresse, a falta de sono, a fome, a aproximação do período menstrual ou as mudanças no clima.
Quais alimentos podem desencadear enxaquecas?
Muitas pessoas sabem que vinho tinto, chocolate e queijos envelhecidos podem causar enxaquecas. Mas, ao prescrever dietas muito rigorosas para pacientes com enxaqueca e, em seguida, adicionar gradualmente alimentos à dieta, os pesquisadores conseguiram identificar gatilhos alimentares ainda mais comuns: maçãs, bananas, frutas cítricas, milho, laticínios, ovos, carne, nozes, cebolas, tomates. , e trigo.
Deve-se notar que não há nada prejudicial em uma maçã, banana ou alguns dos outros gatilhos comuns de enxaqueca. Mas da mesma forma que algumas pessoas são obrigadas a evitar morangos por causa de uma alergia a eles, por exemplo, vale a pena evitar alimentos que causam enxaquecas se você os consome com frequência.
Entre as bebidas, os gatilhos podem ser não apenas o vinho tinto mencionado, mas também o álcool de qualquer tipo, bebidas cafeinadas e bebidas com sabores artificiais e/ou adoçantes. Por outro lado, alguns alimentos quase nunca causam enxaqueca: arroz integral, legumes cozidos e frutas cozidas ou secas.
Como posso saber quais alimentos estão causando minha enxaqueca?
Para identificar a sensibilidade do seu corpo a certos alimentos, elimine todos os possíveis gatilhos por 10 dias ou mais. Depois de se livrar da enxaqueca, retorne um produto à sua dieta a cada dois dias. Coma mais de cada alimento para ver se causa dor de cabeça. Se você conseguir encontrar um alimento desencadeante, basta eliminá-lo de sua dieta.
Se tal dieta não o ajudar na luta contra a enxaqueca, tente tomar butterbur ou tinturas de matricária. Esses suplementos de ervas são vendidos em lojas de produtos naturais e são usados como medida preventiva em vez de cura. Em um estudo das propriedades dessas ervas, observou-se que os participantes começaram a sentir menos enxaquecas e a dor da enxaqueca diminuiu sem efeitos colaterais significativos.
Qualquer outra coisa além da comida pode causar dores de cabeça?
Muitas vezes as dores de cabeça são causadas pelo estresse. Essas dores geralmente são incômodas e contínuas (não latejantes) e são sentidas em ambos os lados da cabeça. O melhor tratamento nesses casos é o relaxamento. Desacelere a respiração e tente relaxar os músculos da cabeça e do pescoço. A cada respiração, imagine a tensão deixando seus músculos. Se você costuma ter dores de cabeça por estresse, certifique-se de descansar bastante e se exercitar.
Uma nota final: às vezes, dores de cabeça podem significar que algo está errado com seu corpo. Se você tiver uma dor de cabeça grave ou persistente, não deixe de consultar seu médico. Isso é especialmente importante se você também tiver febre, dor no pescoço ou nas costas ou qualquer sintoma neurológico ou psiquiátrico.