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Reclamações sobre metabolismo lento não são incomuns. O estado do nosso sistema digestivo, a regulação da excreção de toxinas e o estado do corpo dependem do metabolismo. O que causa uma desaceleração no metabolismo?
1. Água insuficiente
A desidratação é o inimigo número 1. do seu corpo. Ela desacelera instantaneamente o seu metabolismo e prejudica a sua aparência. Quantidade adequada de água melhora a digestão, limpa o corpo de toxinas e toxinas. Beber um copo de água com o estômago vazio acelera o metabolismo ao máximo e permite que você trabalhe em modo ativo o dia todo.
2. Obsessão por dietas
Qualquer dieta não apenas estica a pele, mas também prejudica significativamente o seu metabolismo. O corpo percebe a má nutrição como um perigo e tenta reter nutrientes, incluindo gorduras. O metabolismo desacelera para não gastar calorias extras.
Não se preocupe com dietas, contagens infinitas de calorias. Ajuste sua dieta para que suas refeições sejam satisfatórias e balanceadas, e não se censure por colapsos. O conforto mental é um sinal importante para o metabolismo.
3. Falta de gordura
É um grande erro limitar demais ou mesmo remover completamente as gorduras da dieta. Afinal, são eles que ajudam o metabolismo a ganhar velocidade e a mantê-lo no mesmo nível. Prefira gorduras saudáveis e não exceda sua quantidade, mas realmente remova totalmente os alimentos defumados e fritos - o metabolismo é prejudicado.
4. Muitos vegetais crus
Os vegetais crus parecem ser ótimos para aumentar o seu metabolismo. Porém, tudo é exatamente o oposto. O processamento de fibra vegetal grossa requer muita energia e o corpo começa a funcionar mal. Inclua alimentos cozidos na dieta - assim as forças serão distribuídas uniformemente e o metabolismo não será prejudicado.
5. Falta de cálcio
A falta de cálcio é uma das razões para uma desaceleração do metabolismo. Leite fermentado e produtos lácteos devem estar presentes em sua dieta – eles aceleram o metabolismo e fornecem ao corpo a dose necessária de cálcio.
6. Consumo excessivo de álcool
Beber álcool retarda seu metabolismo em 73%. Por outro lado, o nutricionista não se cansa de repetir os benefícios de uma taça de vinho no jantar. Mas exceder a norma de álcool para a noite ou festas muito frequentes são prejudiciais à sua saúde.
7. Adoçantes artificiais
Os adoçantes artificiais são centenas de vezes mais doces do que o açúcar normal. Quando eles entram em nosso corpo, o metabolismo é primeiro acelerado para reciclá-los. Mas, na verdade, não há nada com que trabalhar e o metabolismo para.
Lembre-se de que falamos anteriormente sobre quais 10 alimentos são mais importantes para o metabolismo e também informamos quais sopas são mais bem preparadas no outono.
Seja saudável!