Fast food: 10 opções para um lanche saudável

Se você quer desesperadamente uma refeição rápida e recarregar as baterias, não olhe na direção de fast food disponível. Existem muitas alternativas de lanches saudáveis ​​ao fast food, apenas muito mais úteis.

Abacate como um lanche saudável

O abacate contém ácidos graxos monoinsaturados, antioxidantes e fibras. Em primeiro lugar, mesmo uma pequena quantidade de abacate nutre e apoia perfeitamente o trabalho do músculo cardíaco. Em segundo lugar, a polpa do abacate contém vitaminas do grupo B, K, potássio, cobre, vitaminas E e C.

Mirtilo

Mirtilos e outras frutas vermelhas dão força e tônus. Esta baga aloca sua capacidade de melhorar a memória e proteger o corpo contra danos oxidativos.

Manteiga de amendoim como um lanche saudável

Manteiga de amendoim em uma pequena quantidade fornecerá vitaminas e minerais, e é incrivelmente deliciosa! O óleo desta noz contém vitaminas b, E, cobre, manganês, fósforo e magnésio.

Amêndoas

Em primeiro lugar, esta noz é rica em calorias e gordura, mas os benefícios da sua dieta são inestimáveis. Em segundo lugar, apesar de suas propriedades, ajuda a reduzir os quilos extras, e os ácidos graxos benéficos que contém auxiliam no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos - amêndoas, rica em proteínas, vitamina E, magnésio e manganês.

Morango como um lanche saudável

Antioxidante de baixa caloria, fonte de muitas vitaminas e minerais. O morango forte o suficiente para satisfazer sua fome. E ela apoiará o coração, normalizará os níveis de açúcar no sangue e protegerá o corpo dos radicais livres.

Pistache

Os pistaches também são uma grande fonte de proteína, que é bem absorvida. Um pequeno número dessas nozes compensa a falta de vitamina b, ferro, potássio e fósforo.

Chocolate escuro

Chocolate amargo, o teor de cacau em que mais de 70 por cento - doces saudáveis ​​e recarregam seu corpo cansado. O chocolate amargo ajuda o coração, os vasos sanguíneos, melhora a memória, normaliza o sistema nervoso, melhora o humor e é um poderoso antioxidante.

Queijo como lanche saudável

Se você escolher o queijo um pouco gordo, seus benefícios serão tangíveis como um lanche. Queijo - fonte de gorduras e proteínas animais, também contém vitaminas e minerais: cálcio, fósforo, selênio, zinco, vitamina B12.

Iogurte como lanche saudável

O iogurte sem aditivos e conservantes é uma fonte adicional de cálcio e proteína. O iogurte natural vai resolver o desconforto do estômago e intestinos, aumentando assim o sistema imunológico e, possivelmente, a absorção de nutrientes de outros alimentos.

Pipoca como lanche saudável

Se a pipoca for cozida sem manteiga e açúcar, é um lanche útil. É um produto de grãos inteiros, certifique-se de incluí-lo na dieta de vez em quando.