Corretor de postura – ação, eficácia, vantagens e desvantagens, preço. Qual corretor de postura você deve escolher?

Conteúdo comprovado

Enquanto lemos este artigo, as chances são boas de que nossos ombros estejam ligeiramente curvados, nossa parte inferior das costas seja arredondada e nossos músculos do tronco não estejam envolvidos. Nesse caso, pode ser reconfortante saber que esse problema afeta muitas pessoas ao redor do mundo. Embora provavelmente saibamos muito bem que sentar ereto ou ficar de pé com os braços estendidos e o tronco engajado é uma postura à qual devemos prestar atenção, às vezes nosso corpo nem sempre responde ao que nossa mente nos diz para fazer. Corretores de postura vêm com ajuda.

Por que a postura correta é tão importante?

A postura correta traz muitos benefícios. Não só permite que você construa força nas áreas do corpo que experimentam a dor mais crônica (ou seja, a parte inferior das costas), mas também ajuda a aliviar a pressão no pescoço, ombros e parte superior das costas.

A postura correta também pode:

1. ajude-nos a respirar melhor;
2. permite manter a técnica adequada durante o exercício;
3. reduzir o risco de lesões ao realizar atividade física;
4. apenas nos faça parecer melhor.

Exercitar-se e manter uma postura correta contribui para o seu bem-estar geral e para a facilidade de realização das atividades diárias.

A maioria de nós entende a importância da postura correta, mas há momentos em que esquecemos de sentar eretos ou manter a coluna em uma posição neutra. Nesses casos, os corretores de postura podem ser benéficos.

Veja também: Paracetamol, ibuprofeno e aspirina não são adequados para o tratamento da dor crônica. Eles podem fazer “mais mal do que bem”

Corretor de postura – como funciona?

A ideia é que o corretor postural mantenha passivamente as escápulas na posição retraída, evitando um mau posicionamento prolongado das escápulas, ou seja, slouching.

Como a má posição das escápulas ocorre simultaneamente (e funciona sinergicamente) com a cabeça para frente e a postura encurvada da coluna, que caracterizam o que é comumente entendido como “postura incorreta”, o ponto é que, ao evitar o agachamento com um corretor de postura, a postura geral melhorará, o que, por sua vez, deve reduzir a dor associada a ela.

No entanto, deve-se atentar para o fato de que o corretor postural pode funcionar um pouco diferente dependendo do modelo escolhido. Os corretores de postura fornecem uma restrição física de agachamento em um design semelhante a um espartilho ou sutiã que restringe o movimento do corpo nas áreas do pescoço, ombros e / ou costas quando começamos a relaxar. Alguns modelos de corretores de postura apresentam tecnologias mais recentes, como vibração de abdominais (aranha ortopédica) e aplicativos de smartphone para acompanhar seu progresso.

Veja também: Você está se espreguiçando? Confira qual é o risco e como se livrar das “voltas redondas” [INFOGRAFIA]

O que procurar ao escolher um corretor de postura?

Há algumas coisas a considerar ao decidir qual corretor de postura é ideal para você.

Estimular a ativação muscular

Definitivamente, os benefícios vêm de órtese com o suporte certo. No entanto, o endurecimento é geralmente uma faca de dois gumes. Segundo especialistas, o apoio constante da coluna em uma determinada posição pode causar atrofia muscular espinhal. Com isso em mente, o objetivo do corretor postural deve ser ativar os músculos. Portanto, é recomendado um corretor de postura suave, que lembrará o corpo e nossos músculos posturais de seu lugar ideal.

A eficácia do corretor de postura

Restringir sua pesquisa a corretores de postura que se concentram em áreas-chave pode aumentar a eficácia do seu produto. As áreas mais importantes de atitude são:

1. pescoço;
2. junção cervico-torácica;
3. parte inferior das costas.

Para exercícios corretivos, você pode usar o Dynapad Sensor Cushion, disponível em várias cores no Medonet Market.

Conforto de usar o corretor de postura

Não importa o quão eficaz o corretor de postura possa ser, se for muito desconfortável, você pode achar difícil usá-lo. E se o corretor postural não for usado, o fator de sucesso torna-se insignificante.

Facilidade de uso do corretor de postura

Os profissionais recomendam corretores de postura que não requerem depender da presença de outra pessoa para nos ajudar a colocar, tirar e ajustar a tensão em nosso corretor. A capacidade de usar um corretor de postura por baixo ou por cima da roupa também é uma característica fundamental na escolha do modelo certo.

No Mercado Medonet, você pode encomendar o corretor postural Vitolog no tamanho de sua preferência.

Área suportada

Os corretores de postura vêm em uma variedade de estilos que suportam o pescoço, a parte inferior das costas ou toda a parte superior do corpo. Certifique-se de que escolhemos o produto que atende às nossas necessidades e visa a área onde precisamos de mais suporte.

Corretor de postura – como usar?

Embora os corretores de postura possam ser úteis, eles não são uma solução a longo prazo. Os profissionais observam que os corretores de postura devem ser usados ​​apenas a curto prazo para ajudar a cultivar a consciência de uma postura saudável, mas não por longos períodos de tempo, o que faz com que os músculos do tronco enfraqueçam. Costuma-se dizer que você não os usa por mais de uma a duas horas por dia.

Adicionalmente, chama-se a atenção para o fato de que o corretor postural deve ser uma ferramenta adicional para correção postural. Os especialistas recomendam que o manejo ativo inclua pelo menos correção periódica da postura durante o dia sentado e um programa de exercícios em casa, incluindo, entre outros, exercícios de retração da omoplata.

Veja também: Distrofia muscular - tipos, tratamento

Corretor de postura – vantagens e desvantagens

Existem vantagens óbvias no uso de corretores de postura.

1. O corretor de postura pode ajudar a melhorar a postura: De acordo com especialistas, um dos benefícios teóricos do uso de corretores de postura é que eles podem ajudar a melhorar a postura, fornecendo feedback proprioceptivo para usuários que têm pouca capacidade de detectar a posição correta da omoplata durante um exame clínico. Este foi pensado para ser o principal mecanismo para melhorar a postura do ombro em um estudo de Cole et al. de 2013 sobre o uso de corretor postural em atletas. Vale ressaltar que, embora o estudo tenha mostrado que a postura do ombro melhorou levemente ao usar o corretor, a postura da cabeça não melhorou.
2. O corretor de postura pode ajudá-lo a melhorar a consciência postural: Além disso, o corretor de postura pode ajudar a melhorar nossa consciência quando se trata de má postura. A maioria das pessoas fica o dia todo desleixada olhando para telas de telefone ou computador. Usar um corretor pode servir como um lembrete muito necessário para se sentar ereto.

O uso de um corretor postural também apresenta desvantagens que devem ser levadas em conta na hora de decidir pela utilização desta solução.

1. Um corretor de postura pode enfraquecer seus músculos centrais: Embora os corretores de postura forneçam feedback quando parte da coluna se desvia da posição neutra da coluna, eles não são direcionados para as costas inteiras. Por exemplo, se tivermos um sensor que vibra quando a parte superior das costas está curvada, pode acabar compensando e curvando a parte inferior das costas.
2. Não há evidências científicas que comprovem sua eficácia: Ele também aponta que a evidência para a eficácia dos corretores de postura é pequena, com estudos limitados e mal projetados sob condições controladas, por exemplo, em situações irreais e potencialmente tendenciosas quando financiados pelo fabricante. Segundo especialistas, mais pesquisas são necessárias para confirmar sua validade.
3. Os corretores de postura não são muito confortáveis: Muitas pessoas acham os corretores de postura desconfortáveis. Eles os acham muito restritivos, difíceis de manter no lugar e irritantes.
4. O corretor de postura pode promover mais dor: Segundo os pesquisadores, o alongamento passivo prolongado dos músculos peitorais maiores e menores poderia causar o desenvolvimento de dor miofascial. Além disso, o segmento alongado do peitoral menor pode comprimir a parte distal (subclávia) do plexo braquial.

Corretor de postura – para quem?

O corretor de postura está disponível nas versões infantil e adulto e é recomendado para pessoas com omoplatas salientes, tórax côncavo (cifose) e postura incorreta.

Corretor de postura A aranha é especialmente recomendada para crianças no período de crescimento e modelagem corporal. No caso de adultos, o corretor postural é especialmente recomendado para pessoas que sofrem de dores nas costas. No entanto, deve-se ter em mente que o corretor postural não eliminará doenças existentes, mas é apenas uma solução profilática que visa evitar lesões permanentes causadas por postura inadequada.

Além disso, aqueles com diagnóstico prévio de anomalias congênitas ou adquiridas da coluna vertebral, radiculopatia cervical, plexopatia braquial ou aprisionamento de nervos das extremidades superiores, com qualquer benefício potencial de manter passivamente uma postura de omoplata recuada, provavelmente superam a possibilidade de induzir / exacerbar neurogênico dor deve evitar o uso de um corretor de postura.

Veja também: O que é ginástica corretiva?

Corretor de postura – preços

Você pode comprar um corretor de postura em lojas de equipamentos ortopédicos ou médicos. O custo de um corretor de postura depende do seu tamanho, da qualidade dos materiais de fabricação, do fabricante e da construção. Os corretores de postura mais baratos custam a partir de PLN 20, mas os modelos mais caros custam cerca de PLN 400.

Corretor de postura - perguntas frequentes

Um corretor de postura pode “consertar” anos de má postura?

Embora possa parecer que em algum momento nossa atitude anormal se tornou tão firmemente arraigada que nada pode ser feito a respeito, de acordo com Heathline, com consistência, consciência e dedicação, a melhora pode ser alcançada em menos de 30 dias. Ao incorporar a ioga em sua rotina diária e exercícios que se concentram na força do tronco, você pode melhorar sua postura. Para o conforto do exercício, encomende hoje o tapete de reabilitação AIREX Corona.

Devemos dormir com um corretor de postura?

Dormir com um corretor de postura não é recomendado. No entanto, existem coisas que podem ser feitas para manter a postura adequada durante o sono. Uma dessas recomendações é dormir de costas, pois garante que nossas costas estejam sempre retas e o colchão suporta a curvatura natural da coluna.

Veja também: Por que vale a pena dormir de costas? Aqui estão oito benefícios para a saúde

Por quanto tempo você deve usar um corretor de postura durante o dia?

Quando começamos a usar o corretor de postura, vamos começar com 15 a 30 minutos por dia para evitar dores ou fadiga. Depois de aprender a usá-lo, podemos usá-lo várias horas por dia com intervalos (30 minutos de uso, uma hora de intervalo), e também realizar exercícios para fortalecer os músculos que sustentam a coluna.