Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 136 kcal |
Proteínas | 3 gr |
gorduras | 5.9 gr |
Os hidratos de carbono | 17.5 g |
Água | 69.6 g |
Fibra | 1.8 g |
Colesterol | 29 mg |
Ácidos orgânicos | 0.2 g |
O índice glicêmico | 90 |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 23 mcg | 2% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 5.4 mg | 8% |
Vitamina E | tocoferol | 1.3 mg | 13% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2 mg | 10% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 489 mg | 20% |
Cálcio | 25 mg | 3% |
Magnésio | 23 mg | 6% |
Fósforo | 65 mg | 7% |
Sódio | 375 mg | 29% |
Ferro | 0.8 mg | 6% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.