Push-UPS da bancada por trás

Empurre o UPS da bancada por trás - exercícios de técnica:

1. Para este exercício, você precisa de um banco e apoio para os pés. Sente-se em um banco, conforme mostrado na figura. Mãos mais largas do que a linha dos ombros. Posição do pé no suporte. Esta será sua posição inicial.
2. Abaixe lentamente o corpo até que as mãos fiquem dobradas nos cotovelos a 90 °. Ao realizar exercícios de antebraço deve-se estar sempre voltado para baixo.
3. Usando o tríceps, levante lentamente o corpo até a posição inicial.
4. Para pesos você pode usar panqueca. Coloque-o nos quadris.

Exercício de vídeo: