- Grupo muscular: Trapézio
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: ombros, antebraços
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Haste
- Nível de dificuldade: Médio
Grande pegada Sragi - exercícios de técnica:
- Pegue a barra. Ficar em pé. Pés na largura dos ombros. É muito importante, ao realizar este exercício, manter as costas retas. A mão no pescoço deve ser a mais larga possível.
- Ao expirar, levante os ombros e mantenha a posição superior por 1 segundo. Tente alcançar os ombros e as orelhas.
- Na inspiração, abaixe lentamente a barra até a posição inicial.
exercícios no trapézio exercícios com uma barra de srage
- Grupo muscular: Trapézio
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: ombros, antebraços
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Haste
- Nível de dificuldade: Médio