Durante um período especial e mágico de sua vida, como regra, uma mulher presta atenção especial à nutrição. Existem muitos equívocos sobre a dieta de uma mulher grávida. Hoje veremos as recomendações do Ayurveda sobre a bela e única experiência de uma mulher em sua vida. Deve-se notar de imediato que a gravidez não significa a necessidade de “comer por dois” ao contrário da crença popular. De fato, alimentos integrais, frescos e orgânicos que promovem o desenvolvimento fetal saudável. É necessário apostar numa alimentação mais equilibrada, em vez de simplesmente aumentar a quantidade de alimentos consumidos. Uma alimentação equilibrada implica a presença de todos os nutrientes: proteínas, hidratos de carbono, gorduras saudáveis, minerais, vitaminas. O que evitar:
– alimentos condimentados – feijões mal cozidos (causam a formação de gases) – alimentos enlatados com adição de produtos químicos, corantes, especialmente durante a gravidez. A dieta diária deve conter três sabores que equilibram Vata: doce, salgado e azedo. Preste atenção especial ao sabor doce natural, pois é o mais sáttvico e benéfico para o bebê. Beterraba cozida, cenoura, batata doce, frutas, arroz, grãos integrais. Os óleos naturais nutrem a pele, além de acalmar o sistema nervoso da futura mãe, colocando o dosha Vata em ordem. Pode ser uma automassagem com coco, gergelim, azeite ou uma massagem de um parceiro amoroso. Aos 8 e 9 meses, preste atenção em massagear os mamilos para prepará-los para a alimentação.
- Asse as sementes de cardamomo, triture-as em pó, coma uma pequena pitada ao longo do dia.
- Beba chá feito de 14 colheres de chá. pó de gengibre com a adição de sementes de erva-doce.
muitas mulheres tendem a sentir coceira no peito e no abdômen, além de ardor no peito ou na garganta devido ao aumento do tamanho do feto. Coma alimentos em pequenas quantidades, mas com frequência. Durante este período, é aconselhável reduzir ao mínimo a ingestão de sal, bem como evitar beber água imediatamente após as refeições. uma mulher precisa descansar o máximo possível. Durante este período delicado, o líquido nutritivo “ojas”, que sustenta a vitalidade e a imunidade, é passado de mãe para filho. Passatempo máximo com uma mulher, apoio e realização de desejos, tolerância aos caprichos – é isso que uma futura mãe espera de um ente querido. Além disso, a própria mulher deve praticar durante o dia o que a deixa feliz, incluindo asanas de ioga leve, meditação, desenho ou algum tipo de criatividade.