Cada um de nós encontra com mais ou menos frequência isso desagradável, especialmente quando o encontra em uma companhia de pessoas, um fenômeno – a formação de gás. No artigo, veremos várias ações que evitam o inchaço e a flatulência, bem como o que fazer se esses sintomas já aparecerem. – Coma apenas quando estiver com muita fome – Coma apenas depois que a digestão da anterior estiver completa. Isso significa cerca de 3 horas entre as refeições – Mastigue bem os alimentos, não fale enquanto come. Regra de ouro: quando como, fico surdo e mudo! – Não misture alimentos incompatíveis, tente seguir uma dieta separada – Não coma frutas após a refeição principal. De um modo geral, as frutas devem ser consumidas separadamente – Tente mastigar uma fatia de gengibre com suco de limão ou um limão 20 minutos antes das refeições – Adicione temperos digestivos como pimenta preta, cominho, assa-fétida – Ouça seu corpo depois de comer laticínios e produtos de farinha. Se você está vendo uma relação entre esses alimentos e gases, vale a pena reduzir ou eliminar sua ingestão. – Evite líquidos com as refeições – Reduza a ingestão de sal – Tome a erva ayurvédica Triphala. Tem um efeito curativo em todo o trato digestivo. Misture 12 colheres de chá. triphala e 12 colheres de sopa. água morna, tome esta mistura na hora de dormir com 1 colher de chá. mel – Experimente a aromaterapia. A formação de gases é mais provável de ocorrer com estresse, preocupação e ansiedade. Aromas adequados seriam canela, manjericão, rosa, laranja – Mastigue sementes de erva-doce ou beba chá quente de hortelã – Respire em sua barriga por 5 minutos – Se possível, deite-se do lado esquerdo, respire profundamente – Caminhe por 30 minutos. Durante a caminhada, é aconselhável fazer vários saltos e torções. Isso estimulará a circulação sanguínea e liberará gases do abdômen inchado – Pratique ioga asanas, como a postura da criança, supta vajrasana.
2022-11-11