Vídeo com Denise Austin é uma maneira garantida de perder peso e uma bela figura. Se você já passou da fase de iniciante, sugerimos que faça aeróbica intensa para Quick Burn Cardio.
Descreva um treino em vídeo com Denise Austin
Quick Burn Cardio é um treino intervalado para todo o corpo, construído para exercícios aeróbicos e de força. Denise o convida a trabalhar seriamente em sua figura, tornando-a esguia e sexy. Você vai dar um golpe esmagador na gordura corporal e resolver todas as áreas problemáticas de seu corpo. O programa será difícil para iniciantes, mas para os níveis intermediário e avançado, ele se encaixa perfeitamente.
Vídeo de queima de gordura com Denise Austin é dividido em 4 segmentos:
- Aquecer (5 minutos) O treino de início suave permitirá que você aqueça os músculos para evitar lesões e danos menores. Você também realizará alguns exercícios de alongamento.
- Intervalo de treino cardiovascular (20 minutos) Aeróbica muito enérgica com elementos de kickboxing, dança e fitness clássico. Muitos saltos, saltos e ritmos nessassassery para toda a classe. O inventário não é necessário.
- Treino cardiovascular com halteres (20 minutos) Inclui exercícios de força que trabalham simultaneamente vários grupos musculares. A lição é complementada com movimentos aeróbicos para manter o pulso. Você vai precisar de halteres.
- A reta final (5 minutos) Você acalma sua respiração e realiza os exercícios de relaxamento e restauração dos músculos envolvidos durante o exercício.
Você pode completar o treinamento um do outro e pode dividi-los em dois dias. Para alcançar resultados, precisamos lidar com 3-5 vezes por semana. Se você faz exercícios e entende que a carga proposta é muito pesada para você, consulte o programa Denise Austin “Emagrecimento rápido”. Ele funciona em um princípio semelhante, mas é projetado para treinamento de nível básico.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Este é um exercício ideal para perda de peso: alta taxa, exercícios de força, cardio para queimar gordura. Tudo foi feito para que você pudesse gastar a quantidade máxima de calorias para um treino.
2. Vídeo com Denise Austin Quick Burn Cardio é convenientemente dividido em 4 fragmentos, então você pode fazer 30 ou 50 minutos dependendo de sua habilidade e tempo.
3. Os exercícios selecionados pelo treinador envolvem vários grupos musculares. Você vai trabalhar as áreas problemáticas: braços, abdômen, coxas e nádegas.
4. Um dos equipamentos adicionais de que você precisa são halteres.
5. Mesmo na seção de alimentação Denise apóia pulso alto devido ao movimento constante. Você fortalecerá os músculos e queimará calorias adicionais.
6. Parte do treinador do intervalo aeróbico foi construída em uma chave de dança, tornando a aula mais interessante e positiva.
Contras:
1. O programa não é para iniciantes. Se você começou a frequentar a academia recentemente e aprendeu um treinamento adequado, veja o programa Jillian Michaels para iniciantes.
2. Denise está um pouco sobrecarregada de energia exercícios de correspondência intrincados.
3. Devido ao grande número de saltos, é um fardo sério nas articulações dos joelhos e na região lombar, por isso preste atenção aos exercícios da técnica e certifique-se de que calça bons ténis.
Para os fãs de Denise Austin, mas este treinamento em vídeo seria uma boa maneira de chegar a mais classes de nível avançado. O programa oferece carga de alta qualidade em todo o corpo, portanto, com exercícios regulares um mês depois você verá os primeiros resultados.
Leia também: 30 melhores programas para iniciantes: por onde começar a treinar em casa.