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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 294 kcal |
| Proteínas | 10.7 gr |
| gorduras | 1.9 g |
| Os hidratos de carbono | 58.5 g |
| Água | 14 gramas |
| Fibra | 13.3 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.42 mg | 28% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 2.2 mg | 22% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.3 mg | 17% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.35 mg | 18% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 55 mcg | 14% |
| Vitamina H | Biotina | 2 mg | 4% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 396 mg | 16% |
| Cálcio | 43 mg | 4% |
| Magnésio | 75 mg | 19% |
| Fósforo | 256 mg | 26% |
| Sódio | 3 mg | 0% |
| Ferro | 4.1 mg | 29% |
| zinco | 1.95 mg | 16% |
| Cobre | 350 mcg | 35% |
| Enxofre | 78 mg | 8% |
| Fluoreto | 50 mcg | 1% |
| Chrome | 4.3 mcg | 9% |
| Manganês | 2.59 mg | 130% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 130 mg | 52% |
| Isoleucina | 400 mg | 20% |
| Valina | 520 mg | 15% |
| Leucina | 690 mg | 14% |
| Treonina | 320 mg | 57% |
| Lisina | 360 mg | 23% |
| Metionina | 150 mg | 12% |
| fenilalanina | 600 mg | 30% |
| Arginina | 470 mg | 9% |
| Histidina | 200 mg | 13% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.