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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 298 kcal |
| Proteínas | 8.9 gr |
| gorduras | 1.7 g |
| Os hidratos de carbono | 61.8 g |
| Água | 14 gramas |
| Fibra | 12.4 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.35 mg | 23% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.13 mg | 7% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.9 mg | 19% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.8 mg | 14% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.25 mg | 13% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 50 mcg | 13% |
| Vitamina H | Biotina | 3 mg | 6% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 350 mg | 14% |
| Cálcio | 34 mg | 3% |
| Magnésio | 60 mg | 15% |
| Fósforo | 189 mg | 19% |
| Sódio | 2 mg | 0% |
| Ferro | 3.5 mg | 25% |
| Iodo | 4 mcg | 3% |
| zinco | 1.23 mg | 10% |
| Cobre | 230 mcg | 23% |
| Enxofre | 68 mg | 7% |
| Fluoreto | 38 mcg | 1% |
| Manganês | 1.34 mg | 67% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 110 mg | 44% |
| Isoleucina | 380 mg | 19% |
| Valina | 510 mg | 15% |
| Leucina | 580 mg | 12% |
| Treonina | 260 mg | 46% |
| Lisina | 300 mg | 19% |
| Metionina | 120 mg | 9% |
| fenilalanina | 500 mg | 25% |
| Arginina | 420 mg | 8% |
| Histidina | 190 mg | 13% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.