Se você não está disposto a gastar muito tempo com exercícios, oferecemos uma alternativa maravilhosa: treinos curtos com Tracy Anderson. Com eles você poderá trabalhar nas principais áreas problemáticas e tornar sua figura esguia e bonita.
Descrição do programa Webisode Workouts
Principalmente para quem não pode dedicar muito tempo ao preparo físico, Tracy lançou um complexo treinamento de curta duração para melhorar o corpo. Para iniciar fazer 10-15 minutos por dia, qualquer um pode, não é? O programa Webisode Workouts baseado no famoso método Tracy Anderson, que envolve os movimentos combinados de dança e Pilates.
Devido aos exercícios eficazes e únicos, você será capaz de tornar sua figura esguia sem músculos pronunciados e definição muscular excessiva. Isso é conseguido pelo fato de que Tracy usa quando envolve pequenos músculos que fortalecem e sustentam os músculos grandes em todo o corpo. Os complexos exercícios Webisode consistem em três exercícios:
- Para a imprensa (10 minutos).
- Para mãos (10 minutos)
- Para os quadris e nádegas (15 minutos)
Se você já trabalhou anteriormente com Tracy Anderson, a maioria dos exercícios lhe parecerá familiar. Para as aulas não será necessário equipamento adicional, apenas halteres a segunda parte do complexo para as mãos. Porque o programa é apenas áreas de problemas de exercícios funcionais, é melhor combinar esses exercícios com carga aeróbia. Você pode assistir a um breve treino cardiovascular de dança com Tracy. Isso ajudará a queimar gordura e aumentar o consumo de calorias.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Junto com os exercícios de Tracy Anderson, você para lidar com suas áreas problemáticas e vai fazer mais do que reduzir seu braços, barriga, coxas e nádegas.
2. As sessões são muito curtas (10-15 minutos), pelo que pode sempre encontrar tempo para treinar durante o dia.
3. Graças aos exercícios únicos de Tracy, você deixará sua figura esguia e graciosa, sem definição muscular excessiva. Neste caso, todos os exercícios propostos são muito acessíveis e compreensíveis.
4. Você não precisa de equipamentos esportivos, você pode até mesmo fazer sem halteres.
5. Para criar uma barriga lisa, o treinador não usa apenas exercícios no chão e exercícios rítmicos que devem ser executados em pé. Assim, você trabalhará totalmente os músculos centrais.
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Contras:
1. Para alcançar resultados eficazes definitivamente deve adicionar exercícios aeróbicos ao programa. Recomendamos que você assista: Os 10 melhores exercícios cardiovasculares caseiros por 30 minutos.
2. O treinador pouco diz o programa. Portanto, você sempre deve olhar para o monitor, para não perder o exercício de mudança.
Para os fãs de Tracy Anderson esse treinamento será uma boa opção para melhorar seu corpo em um tempo limitado. Veja também: Workout Tracy Anderson para iniciantes ou por onde começar?