Top melhores treinos para iniciantes ou por onde começar a fazer fitness?

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Como começar a treinar para fazer fitness?

Se você decidir fazer ginástica em casa, mais cedo ou mais tarde surge a pergunta: por onde começar? Oferecemos-lhe melhores melhores exercícios para iniciantesque o ajudará a perder peso, fortalecer seus músculos e deixar seu corpo magro e em forma.

Como começar a treinar para fazer fitness?

1. Jillian Michaels - Figura esguia em 30 dias (30 dias Shred)

Com este programa, muitos começam a praticar exercícios em casa. Jillian Michaels oferece uma videoteca de 25 minutos, incluindo aeróbica e carga de energia. O programa consiste em três níveis de dificuldade, cada nível tem até 10 dias. Você vai precisar de halteres e um tapete. Após 30 dias você não só melhorará sua figura, mas também gostará de treinar com Jillian Michaels.

Leia mais sobre a figura Slim em 30 dias.

2. Denise Austin - Perda de peso rápida

Denise Austin é conhecida por seus treinos eficazes para iniciantes. Seu programa “Perda de peso rápida” consiste em duas partes. O segmento aeróbio vai acelerar seu metabolismo e destruir gordurae potência - fortalecerá os músculos e deixará o corpo mais em forma. Denise prega uma maneira enérgica de conduzir o trabalho, para que o treinamento seja positivo e divertido.

3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs é um programa completo de estilo de dança que o ajudará a melhorar sua figura com prazer. Durante a aula trabalhou todos os grupos musculares, mas atenção especial é dada à imprensa. Treino baseado em movimentos simples de hip-hop, graças aos quais vai apertar e diminuir o volume do corpo. O complexo foi projetado para 1 mês.

4. Autumn Calabrese - 21 dias fixos

Este treino é perfeito em sua diversidade. A Charming Autumn Calabrese preparou uma aula de 30 minutos que não vai deixar você ficar entediado. Você fará exercícios aeróbicos e de força para treinar a parte superior e inferior do corpo, Pilates e ioga. O programa dura 21 dias, mas você pode estender o exercício para um mês ou até dois.

5. Cindy Crawford - o segredo para uma figura perfeita

Cindy Crawford oferece um programa onde você pode começar a fazer, mesmo sem ter a experiência de fitness. “O segredo para uma figura perfeita” consiste em três pequenos segmentos, que você pode alternar entre eles em qualquer sequência. Cindy oferece exercícios de alta qualidade mas acessíveis para melhorar suas coxas, estômago e braços.

Leia mais sobre o segredo para uma figura perfeita.

6. Janet Jenkins - abs perfeito. Correção das coxas e nádegas.

Janet Jenkins lançou muitos treinamentos para iniciantes, mas essa classificação provavelmente inclui o programa mais popular. Abdômen, coxas e nádegas são as áreas mais problemáticas para as meninas, e delas se oferece para trabalhar com o treinador de celebridades de Hollywood. Duas taxas de vídeo por 20 minutos tornarão seus formulários realmente perfeitos.

Saiba mais sobre a Janet Jenkins ..

7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson é mestre na criação de programas complexos. E o Turbo Jam é um de seus produtos mais famosos. É baseado em kickboxing - esportes de combate, que o ajudarão a se livrar do excesso de peso e fortalecer os músculos das pernas, braços e abdômen. Exercícios projetados para iniciantes, no entanto, a eficácia do programa, você certamente ficará satisfeito.

8. Irmãs de Debbie - Slim em 6

As irmãs complexas de Debbie duram 6 semanas, durante as quais você poderá perder peso e melhorar a qualidade do corpo. A cada duas semanas, você encontrará um novo exercício com um conjunto de exercícios mais avançado. As aulas incluem pesos e exercícios cardiovasculares que tornará seu corpo esguio e flexível. Com a complicação gradual dos exercícios, eles são adequados também para iniciantes.

9. Leslie Sansone - caminhada rápida: 5 treinamento: 1 milha

Leslie Sansone produziu uma série de treinamentos para iniciantes. A base para ela deu uma caminhada rápida e complementou com exercícios para fortalecer os músculos. Leslie convida você a passar de 1 a 5 milhas dependendo do seu condicionamento. Caminhar com Leslie Sansone é uma das opções mais acessíveis de fitness doméstico, que com certeza fará o trabalho de cada um.

10. Cindy Whitmarsh - Beleza em 10 minutos

Se você quiser trabalhar em todas as áreas problemáticas, preste atenção aos exercícios curtos de Cindy Whitmarsh. Oferece apenas 10 minutos para se dedicar a cada parte do corpo: braços, abdômen, coxas e nádegas. Todos os exercícios coletados no programa não causarão dificuldades mesmo para iniciantes. Se você não tem muito tempo na academia, então aulas com Cindy Himars é o que você precisa.

Os melhores exercícios para iniciantes ou por onde começar a fazer exercícios físicos?