Recentemente, em nosso site uma visão geral dos programas conhecidos Malho Tracey The Booty Barre. Este balé (ou Barna) exercício contribui para criar um corpo harmonioso e gracioso. Devido à sua popularidade, Tracy produziu mais do que um programa analógico simples e acessível que é adequado até para iniciantes no fitness.
Descrição do programa The Booty Barre: Beginners & Beyond
O programa Malho Tracy vai agradar a quem gosta de aulas de estilo balé. Você fará exercícios para todos os grupos musculares, mas uma tensão específica afetará as coxas e as nádegas. Você estará trabalhando na "extensão" dos músculos para deixe suas pernas finas e tonificadas, mas sem muito alívio. É por isso que o programa Tracy Barna é tão popular: você fortalece os músculos e ao mesmo tempo torna o corpo mais feminino. Os exercícios são realizados com os pés descalços, em vez de a máquina de balé usar uma cadeira normal.
Treinando iniciantes e além visivelmente mais leve do que a versão anterior do curso. Você pode notar que os exercícios são mais curtos e suas modificações muito mais acessíveis. Se você ainda não fez antes das aulas de Bernini, é melhor começar para iniciantes. Você pode ser enganado pela aparente facilidade do treino, mas quando ele for executado, você sentirá a incrível tensão de seus músculos. Classes malho Tracy, embora não se encaixem na definição tradicional de fitness, no entanto, são altamente eficientes e ajudam a criar uma bela figura.
O curso para iniciantes dura um pouco mais de uma hora e consiste nos seguintes segmentos:
- A instrução do treinador (10 minutos). Por exemplo, uma das meninas Tracey mallet contou em detalhes sobre a técnica adequada e as características do exercício. É recomendável assistir, mesmo se você planeja iniciar o treinamento com a versão avançada.
- Treinamento básico Barna (30 minutos). Apoiado em uma cadeira, você fará exercícios para fortalecer os músculos das coxas e das nádegas. Movimentos retirados do balé, ginástica e aptidão máxima clássica para a parte inferior do corpo.
- Complexo para mãos (10 minutos). Neste segmento você realizará exercícios simples com pesos leves (0.5-1.5 kg) para fortalecer os músculos dos braços e ombros.
- Flexões e alongamentos complexos (15 minutos). Em conclusão, você está esperando o exercício para criar barriga lisa. Para fortalecer os músculos centrais, você estará no tapete. O treino final o ajudará a relaxar o corpo após o exercício.
Feedback sobre o programa Iniciantes e Além do macete Tracey:
Sobre os prós e contras de The Booty Barre já mencionados na revisão do primeiro programa. Aqui estão algumas das vantagens que vale a pena notar o fato de que Beginners & Beyond é adequado para iniciantes e aqueles que nunca tiveram treinamento de balé.
Se procura o complexo, que com eficiência melhore a sua forma e torne o seu corpo esguio, elegante e moderadamente em formae, em seguida, desfrute de um programa Tracey mallet The Booty Barre. Mesmo longe do fitness as pessoas terão prazer nas aulas.
Veja também: Treino de balé - plano de condicionamento físico pronto para níveis iniciante, intermediário e avançado.