Ao se recuperar de um apego traumático e depois de romper um relacionamento tóxico, é importante cortar completamente o contato com uma pessoa próxima a você para se proteger. A cessação completa da comunicação torna possível curar feridas espirituais, sobreviver à amargura da perda e acabar com a dependência dessa pessoa.
“A desconexão lhe dá uma grande oportunidade de parar de pensar na outra pessoa e se concentrar inteiramente em si mesmo e em seu bem-estar”, diz a psicoterapeuta Shari Stines. O conselho de “parar de falar” é mais ouvido quando se trata de relacionamentos com narcisistas ou outros indivíduos emocionalmente agressivos.
Em algum momento, você percebe que é hora de fazer isso. Assim que você se afastar de toda a loucura associada à comunicação com essa pessoa disfuncional, seus pensamentos começarão a clarear e você gradualmente se sentirá melhor.
Em relacionamentos tóxicos, muitas vezes temos feridas emocionais. Essa pessoa conhece nossas fraquezas, sabe como estamos dispostos e como podemos ser provocados. É quase impossível manter contato com um ex que te conhece tão bem sem sofrer com sua toxicidade.
Romper o contato geralmente é o último recurso. A maioria das pessoas em relacionamentos não saudáveis reluta em fazê-lo, e por várias razões. O principal é que esses relacionamentos geralmente causam um verdadeiro vício – a vítima espera um dia consertar tudo. Ela é mantida em um relacionamento por sentimentos de dever e culpa, esperança, várias necessidades e exigências e uma falta de compreensão da situação real.
O que significa «cortar todo o contato»?
Definir limites internos
Não deixe que pensamentos de um parceiro disfuncional tomem conta de sua mente. Pare de pensar nele, se comunicar com ele, seus sentimentos por ele, não pense em como consertar tudo. Se você estiver tendo fantasias sobre como gostaria que seu relacionamento fosse, pare e mude para outra coisa. Para qualquer coisa. A cessação dos contatos ocorre não apenas no nível físico, mas também no mental.
Coloque-o na lista negra em todas as redes sociais, telefones, caixas de correio
Não deixe que ele entre em contato com você.
Evite aqueles que continuam a se comunicar com ele
Terceiros são muitas vezes incorporados em relacionamentos não saudáveis. Se você sair com os amigos do seu ex, a curiosidade pode tirar o melhor de você. Não está longe daqui a retomada da comunicação, e o ponto de ruptura do contato é torná-lo impossível.
Será muito mais fácil seguir essa regra se você parar de falar sobre isso com qualquer pessoa.
Ao trabalhar totalmente com todas as memórias, alegres e difíceis, você pode deixar essa pessoa fora de sua vida.
Sinta a tristeza e a dor que esse relacionamento trouxe para você.
Em um relacionamento tóxico, o apego traumático geralmente ocorre, especialmente se seu parceiro, às vezes de forma bastante imprevisível, lhe mostrou amor, carinho e ternura. Tendo experimentado e sentido plenamente sua dor, você quebrará esse apego. Pode ser útil anotar suas experiências de relacionamento, tanto positivas quanto negativas..
Liste em sua mente tudo pelo que você o amava, tudo pelo que você o odiava e tudo o que lhe falta agora. Tendo trabalhado emocionalmente com todas as memórias, alegres e difíceis, você pode mentalmente deixar essa pessoa de sua vida, ela não terá mais poder sobre você. Isso permitirá que você deixe o passado no passado e siga em frente.
Assuma o controle de sua vida novamente
Personalidades tóxicas muitas vezes tentam manipular os outros. Eles parecem sentir intuitivamente como superar a resistência da vítima. Se você perceber que caiu, pelo menos parcialmente, sob o controle de tal pessoa, é importante tomar uma decisão consciente de retomar o controle de sua vida.
Não deixe que isso dite o curso de sua vida, faça você se sentir culpado ou obrigado, ou geralmente influencie as decisões que você toma de qualquer forma.
Romper o contato com uma pessoa «tóxica» pode ser comparado a uma completa rejeição de álcool ou drogas. É trabalho duro
Não ceda às emoções associadas a essa pessoa.
Você precisa se desapegar emocionalmente dele e controlar conscientemente os sentimentos sobre o relacionamento. Se os pensamentos sobre ele causarem raiva, tristeza, esperança, dor, diga a si mesmo: “pare”. Tente perceber os momentos em que isso acontece e lembre-se de que não vale mais a pena desperdiçar energia emocional nesse relacionamento. É hora de ficar longe dele, literal e figurativamente.
Corte os laços com ele
Imagine mentalmente como você quebra o apego a ele. Imagine que você está saindo do «recreio» onde esta pessoa fica, para outra, com outros «jogos» e outras pessoas. Imagine abrir os braços ao deixar ir a pessoa que um dia amou. Agora vocês dois estão livres um do outro.
Comece a olhar para o futuro
Tente evitar até mesmo lembranças agradáveis de relacionamentos passados. Invista tempo e energia na resolução de problemas urgentes, construa relacionamentos saudáveis que lhe tragam alegria. Pare de tentar consertar o que está irremediavelmente quebrado!
“Cortar o contato com uma pessoa “tóxica” pode ser comparado a uma rejeição completa de álcool ou drogas. Este é um trabalho árduo. Você tem que passar por uma espécie de “síndrome de abstinência” ou abstinência. Mas depois de cerca de um mês, esses sintomas começarão a diminuir. Dê a si mesmo tempo e lembre-se de que se recusar a se comunicar com um parceiro «tóxico» é uma manifestação de amor próprio ”, explica Shari Stines.