Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 293 kcal |
| Proteínas | 2.3 g |
| gorduras | 30 g |
| Os hidratos de carbono | 3.1 gr |
| Água | 63.4 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 130 mg |
| Ácidos orgânicos | 0.7 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 255 mcg | 26% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.3 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 0.15 g | 2% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.5 mg | 3% |
| Vitamina B4 | colina | 124 mg | 25% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 8.5 mcg | 2% |
| Vitamina H | Biotina | 3.6 mcg | 7% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 95 mg | 4% |
| Cálcio | 85 mg | 9% |
| Magnésio | 7 mg | 2% |
| Fósforo | 59 mg | 6% |
| Sódio | 32 mg | 2% |
| Ferro | 0.3 mg | 2% |
| Iodo | 7 mcg | 5% |
| zinco | 0.24 mg | 2% |
| Selênio | 0.3 mcg | 1% |
| Cobre | 20 mg | 2% |
| Enxofre | 23 mg | 2% |
| Fluoreto | 14 mcg | 0% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.