- Grupo muscular: Trapézio
- Tipo de exercício: isolamento
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: halteres
- Nível de dificuldade: iniciante
Sragi com halteres - exercícios de técnica:
- Fique em pé com halteres em cada mão. Mãos apontando para baixo. Palmas voltadas para as coxas.
- Ao inspirar, levante os halteres o mais alto possível. Segure os ombros na posição mais alta por 1-2 segundos. Dica: tente não usar o bíceps ao fazer exercícios. Precisa apenas trabalhar os ombros.
- Abaixe lentamente os halteres.
Exercício de vídeo:
exercícios de trapézio exercícios com halteres de série
- Grupo muscular: Trapézio
- Tipo de exercício: isolamento
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: halteres
- Nível de dificuldade: iniciante