O estresse é um conjunto de reações físicas e fisiológicas do corpo, diante de uma determinada situação, dita estressante, e / ou estressante. Pode afetar qualquer pessoa, geralmente por um curto período. No entanto, uma situação de estresse crônico é patológica.

O que é estresse?

O que é estresse?

O estresse é definido por reações do corpo, ambos emocional que físico, confrontado com uma situação particular ou estressores (estressores) O estresse é uma reação natural, se não for excessivo.

Inversamente, uma situação de estresse crônico pode ser considerado patológico e pode levar a distúrbios digestivos, dores de cabeça, problemas de sono ou outro dano fisiológico.

Em pessoas com asma, o estresse pode causar a piora dos sintomas da asma. O mesmo se aplica a pessoas deprimidas, ansiosas ou com outros transtornos mentais.

Meios e técnicas permitem combater o estresse, principalmente quando ele é crônico, como exercícios de relaxamento ou mesmo respiratórios.

As situações estressantes mais comuns são: a abordagem de um exame, uma entrevista, uma apresentação oral diante de uma platéia ou mesmo em resposta a um determinado perigo. Nessas situações, os sinais são diretamente observáveis: respiração rápida, contrações musculares, aumento da frequência cardíaca, etc.

As causas do estresse

O estresse é desencadeado por situações que representam um “perigo” para o indivíduo ou por estressores. Essas situações estressantes e / ou estressantes podem estar relacionadas em vários contextos dependendo da idade da pessoa.

Em crianças e adolescentes, podem resultar no enfrentamento de situações violentas, abusivas ou mesmo conflituosas, como no caso do divórcio dos pais.

Nos adultos, serão situações mais estressantes no dia a dia e no trabalho, ansiedade e depressão. Em particular, estudos mostraram que um estado crônico de estresse em adultos é mais frequentemente a consequência de um estado de ansiedade subjacente.

A exposição a situações traumáticas também pode causar estresse crônico. Em seguida, diferenciamos o estado de estresse agudo do estado de estresse pós-traumático. Esses dois distúrbios são consequência de eventos traumáticos do passado: morte, acidente, doença grave, etc.

Outras origens também podem estar associadas a uma situação estressante: tabagismo, uso de substâncias ilícitas, distúrbios do sono ou até alimentação.

Em particular, foi apontado que as pessoas com estresse crônico e enfrentando situações estressantes de longo prazo tinham uma taxa de mortalidade mais elevada.

Quem é afetado pelo estresse?

O estresse é uma situação comum na vida cotidiana e pode afetar qualquer pessoa.

No entanto, a intensidade do estresse varia de pessoa para pessoa, dependendo de sua personalidade e capacidade de lidar com a situação estressante.

Em particular, indivíduos deprimidos e ansiosos têm maior risco de lidar com o estresse diário.

Uma situação estressante pode ser como:

• a pressão de rotina, no trabalho, na escola, na família ou por qualquer outra responsabilidade;
• estresse causado por changement repentina e imprevista, como um divórcio, uma mudança de trabalho ou o aparecimento de uma doença;
• un episódio traumático : um desastre natural, um ataque, etc.

Possíveis complicações relacionadas ao estresse

Outros problemas de saúde pode então se desenvolver após um estado de estresse: enfraquecimento do sistema imunológico, tornando o indivíduo mais sob risco de desenvolver infecções e doenças, distúrbios digestivos, distúrbios do sono ou mesmo distúrbios reprodutivos.

Mas também, podem estar associados: dores de cabeça, dificuldade em adormecer, um estado negativo crônico, irritabilidade, distúrbios de humor, etc.

Sintomas e tratamentos de um estado de estresse

Sinais e sintomas de estresse

O estresse pode se manifestar por meio de sinais e sintomas emocionais, mentais e físicos.

Emocionalmente, uma pessoa estressada pode ficar sobrecarregada, irritada, ansiosa, ansiosa ou até mesmo perder a auto-estima.

Mentalmente, os sinais podem se assemelhar a um abuso de pensamento, um estado constante de preocupação, dificuldade de concentração ou dificuldade de tomar decisões e fazer escolhas.

Os sintomas físicos de estresse são, como dor de cabeça, dores musculares, tontura, náuseas, distúrbios do sono, fadiga intensa ou distúrbios alimentares.

Outras consequências podem estar associadas a um estado de estresse crônico: álcool e tabaco, aumento de gestos e comportamentos violentos ou mesmo exclusão das relações sociais.

Nesse sentido, o estresse crônico não deve ser negligenciado e deve ser identificado e tratado o quanto antes.

Algumas dicas para gerenciar o estresse

Gerenciar o estresse é possível!

Algumas dicas e truques permitem que você detecte e gerencie seu estado de estresse:

• la reconhecimento de sinais estresse (emocional, físico e mental);
• la discussão com parentes e / ou médico;
• la atividade física diariamente e socialização ;
• da exercícios de relaxamento, como exercícios respiratórios, por exemplo;
• identificar e definir seus objetivos e prioridades;
• ficar em contato com a família, amigos e todas as pessoas em seu dia a dia;

Como lidar com o estresse em caso de complicações?

Existem meios e técnicas para controlar o estresse e são recomendados como primeiro recurso. Nesta primeira etapa, exercícios de respiração, relaxamento, guias de bem-estar, etc. estão disponíveis e são úteis.

A consulta médica é então a segunda etapa, quando começa a sentir-se a sensação de depressão (após algumas semanas de estresse crônico) ou mesmo quando um estado de ansiedade começa a invadir o cotidiano.