«Ensine as crianças a gerir as emoções»

As crianças expressam emoções abertamente. Eles riem tão contagiantemente que aqueles ao seu redor não podem deixar de sorrir. Eles ficam muito felizes quando conseguem pela primeira vez. Com raiva, eles jogam coisas, agem se não conseguem o que querem, soluçam quando dói. Nem todos os adultos sabem como responder a essa gama de emoções.

Entendemos o dano que nossos pais involuntariamente nos causaram – eles queriam o melhor para nós, mas negligenciaram nossos sentimentos porque não aprenderam a administrar os seus. Então nós mesmos nos tornamos pais e percebemos a difícil tarefa que temos que fazer. Como responder às emoções das crianças, para não prejudicar? Os problemas pelos quais eles choram parecem ridículos para nós. Quando as crianças estão tristes, quero abraçá-las, quando estão com raiva, quero gritar com elas. Às vezes você quer que seus filhos parem de ser tão emocionais. Estamos ocupados, não há tempo para confortá-los. Não aprendemos a aceitar nossas emoções, não gostamos de sentir tristeza, raiva e vergonha, e queremos proteger as crianças delas.

É mais correto não se proibir de emoções, mas se permitir sentimentos profundos, ouvir seus sentimentos e responder adequadamente a eles. Leslie Greenberg, professora de psicologia da Universidade de York e autora de Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, diz que a inteligência emocional é o segredo.

Pessoas com alta inteligência emocional sabem gerenciar emoções e se livrar delas a tempo. Isso é o que os pais devem ensinar. Três exercícios para ajudar a desenvolver a inteligência emocional em crianças.

1. Nomeie e explique a emoção

Ajude seu filho a descrever a situação e as emoções que ela evoca. Simpatizar. É importante que as crianças saibam que são compreendidas. Explique que é normal ter esses sentimentos.

Por exemplo, o filho mais velho tirou um brinquedo do mais novo. O mais novo está histérico. Você pode dizer: “Você está chorando porque seu irmão tirou seu carro de você. Você está triste com isso. Se eu fosse você, também ficaria chateado.»

2. Entenda seus próprios sentimentos

Como você gostaria de responder às experiências de seu filho? O que isso diz sobre você e suas expectativas? Sua reação pessoal à situação não deve se transformar em uma reação aos sentimentos da criança. Tente evitar isso.

Por exemplo, uma criança está com raiva. Você também está com raiva e quer gritar com ele. Mas não ceda ao impulso. Pare e pense por que a criança se comporta dessa maneira. Você pode dizer: “Você está bravo porque sua mãe não deixa você tocar nisso. Mamãe faz isso porque te ama e não quer que você se machuque.»

Em seguida, pense por que um acesso de raiva na infância o deixou com raiva. Você sente que seu filho está rejeitando você como pai? Gritos e barulho incomodam você? Isso te lembrou de alguma outra situação?

3. Ensine seu filho a expressar emoções adequadamente

Se ele estiver triste, deixe-o chorar até que a tristeza passe. Talvez as emoções rolem em ondas várias vezes. Se a criança estiver com raiva, ajude a expressar a raiva com palavras ou atividade física, como pular, correr, apertar um travesseiro. Você pode dizer: “Entendo que você esteja com raiva. Isto é bom. Não é certo bater no seu irmão. Como você pode expressar a raiva de outra maneira?”

Ao ensinar inteligência emocional ao seu filho, você melhora a qualidade de vida dele. Ele terá certeza de que seus sentimentos são importantes, e a capacidade de expressá-los ajudará a construir amizades íntimas e, em seguida, relacionamentos românticos, cooperar mais efetivamente com outras pessoas e se concentrar nas tarefas. A inteligência emocional o protegerá de vícios – formas não saudáveis ​​de lidar – na idade adulta.

Não pare de desenvolver sua própria inteligência emocional – este será o melhor presente para seu filho. Quanto melhor você entender e expressar seus sentimentos, mais sucesso terá em ensinar seu filho a fazer o mesmo. Reflita sobre como você lida com emoções fortes: raiva, vergonha, culpa, medo, tristeza e como você pode mudar a forma como reage.