Fala-se muito hoje em dia sobre nos aceitarmos como somos. Alguns lidam facilmente com isso, outros não conseguem – como você pode amar suas fraquezas e deficiências? O que é aceitação e por que não deve ser confundida com aprovação?
Psicologias: Muitos de nós fomos ensinados quando crianças que devemos ser críticos de nós mesmos. E agora há mais conversas sobre aceitação, que você precisa ser mais gentil consigo mesmo. Isso significa que devemos ser indulgentes com nossas deficiências e até com vícios?
Svetlana Krivtsova, psicóloga: Aceitação não é sinônimo de condescendência ou aprovação. “Aceitar algo” significa que permito que esse algo ocupe um lugar na minha vida, dou-lhe o direito de existir. Digo calmamente: «Sim, é isso, é isso.»
Algumas coisas são fáceis de aceitar: isso é uma mesa, sentamos nela e conversamos. Não há nenhuma ameaça para mim aqui. É difícil aceitar o que percebo como uma ameaça. Por exemplo, descubro que minha casa vai ser demolida.
É possível ficar calmo quando nossa casa está sendo demolida?
Para tornar isso possível, você tem que fazer algum trabalho interior. Antes de tudo, force-se a parar quando quiser fugir ou responda à ameaça com agressão.
Pare e crie coragem para começar a resolver
Quanto mais profundamente estudamos alguma questão, mais cedo chegamos à clareza: o que eu realmente vejo? E então podemos aceitar o que vemos. Às vezes – com tristeza, mas sem ódio e medo.
E, mesmo que decidamos lutar pela nossa casa, faremos isso de forma razoável e calma. Então teremos força suficiente e a cabeça ficará limpa. Então respondemos não com uma reação como a reação de fuga ou agressão em animais, mas com um ato humano. Posso ser responsabilizado por minhas ações. É assim que surge o equilíbrio interior, baseado na compreensão e na calma diante do que se vê: «Posso estar perto disso, não me destrói.»
O que eu faço se não posso aceitar algo?
Então fujo da realidade. Uma das opções para o vôo é a distorção da percepção quando chamamos de preto branco ou à queima-roupa não vemos algumas coisas. Esta é a repressão inconsciente de que Freud falou. O que reprimimos se transforma em buracos negros energeticamente carregados em nossa realidade, e sua energia nos mantém constantemente alertas.
Lembramos que há algo que reprimimos, embora não nos lembremos o que é.
Você não pode ir lá e em nenhum caso pode deixá-lo sair. Todas as forças são gastas em não olhar para este buraco, contornando-o. Tal é a estrutura de todos os nossos medos e ansiedades.
E para se aceitar, você tem que olhar para esse buraco negro?
sim. Em vez de fechar os olhos, por um esforço de vontade nos voltamos para o que não gostamos, o que é difícil de aceitar, e olha: como funciona? Do que é que temos tanto medo? Talvez não seja tão assustador? Afinal, o mais assustador são os fenômenos desconhecidos, turvos, obscuros, algo difícil de apreender. Tudo o que acabamos de dizer sobre o mundo externo também se aplica ao nosso relacionamento com nós mesmos.
O caminho para a auto-aceitação passa pelo conhecimento dos lados vagos da personalidade. Se esclareci algo, deixo de ter medo disso. Eu entendo como isso pode ser feito. Aceitar-se significa estar sempre interessado em si mesmo sem medo.
O filósofo dinamarquês do século XNUMX, Søren Kierkegaard, falou sobre isso: “Nenhuma guerra requer tanta coragem, que é exigida olhando para dentro de si mesmo”. O resultado do esforço será uma imagem mais ou menos realista de si mesmo.
Mas há aqueles que conseguem se sentir bem consigo mesmos sem se esforçar. O que eles têm que os outros não têm?
Essas pessoas tiveram muita sorte: na infância, os adultos que as aceitaram, não em “partes”, mas na sua totalidade, acabaram por estar ao lado delas. Preste atenção, não estou dizendo - amado incondicionalmente e ainda mais elogiado. Este último é geralmente uma coisa perigosa. Só que os adultos não reagiram com medo ou ódio a quaisquer propriedades de seu caráter ou comportamento, procuraram entender o significado que elas têm para a criança.
Para que uma criança aprenda a se aceitar, ela precisa de um adulto calmo por perto. Que, ao saber da briga, não tem pressa em repreender ou envergonhar, mas diz: “Bem, sim, Petya não te deu borracha. E você? Você perguntou a Pete da maneira certa. Sim. E Petya? Fugiu? Ele chorou? Então, o que você acha dessa situação? Ok, então o que você vai fazer?»
Precisamos de um adulto receptivo que ouça com calma, faça perguntas esclarecedoras para que o quadro fique mais claro, se interesse pelos sentimentos da criança: “Como você está? E o que você acha, para ser honesto? Você fez bem ou mal?
As crianças não têm medo do que seus pais olham com interesse calmo
E se hoje eu não quero admitir algumas fraquezas em mim, é provável que eu tenha adotado o medo deles de meus pais: alguns de nós não suportam críticas porque nossos pais tinham medo de não conseguir se orgulhar de seus pais. criança.
Suponha que decidamos olhar para dentro de nós mesmos. E não gostamos do que vimos. Como lidar com isso?
Para fazer isso, precisamos de coragem e… de um bom relacionamento conosco mesmos. Pense nisso: cada um de nós tem pelo menos um amigo verdadeiro. Parentes e amigos — tudo pode acontecer na vida — vão me deixar. Alguém partirá para outro mundo, alguém se deixará levar pelos filhos e netos. Eles podem me trair, podem se divorciar de mim. Não consigo controlar os outros. Mas há alguém que não vai me deixar. E este sou eu.
Eu sou aquele camarada, o interlocutor interior que vai dizer: “Termine seu trabalho, sua cabeça já está começando a doer”. Eu sou aquele que está sempre por mim, que tenta entender. Quem não termina em um minuto de fracasso, mas diz: “Sim, você estragou tudo, meu amigo. Eu preciso corrigi-lo, caso contrário, quem eu serei? Isso não é crítica, isso é apoio para alguém que quer que eu seja bom no final. E então sinto calor por dentro: no peito, no estômago…
Ou seja, podemos sentir aceitação de nós mesmos mesmo fisicamente?
Certamente. Quando abordo algo valioso para mim com o coração aberto, meu coração “aquece” e sinto o fluxo da vida. Na psicanálise chamava-se libido — a energia da vida, e na análise existencial — vitalidade.
Seu símbolo é sangue e linfa. Eles fluem mais rápido quando sou jovem e feliz ou triste, e mais lento quando estou indiferente ou “congelado”. Portanto, quando uma pessoa gosta de algo, suas bochechas ficam rosadas, seus olhos brilham, os processos metabólicos se aceleram. Ele então tem um bom relacionamento com a vida e consigo mesmo.
O que pode te impedir de se aceitar? A primeira coisa que me vem à cabeça são comparações sem fim com pessoas mais bonitas, inteligentes, bem-sucedidas…
A comparação é absolutamente inofensiva se percebermos os outros como um espelho. Pela maneira como reagimos aos outros, podemos aprender muito sobre nós mesmos.
Isto é o que é importante – conhecer a si mesmo, apreciar sua própria singularidade
E aqui, novamente, as memórias podem intervir. Como se os temas de dessemelhança com os outros em nós soassem à música. Para alguns, a música é perturbadora e amarga, para outros é bela e harmoniosa.
Música fornecida pelos pais. Às vezes, uma pessoa, já adulta, tenta “mudar o registro” por muitos anos. Esse tema se manifesta claramente na reação às críticas. Alguém está muito disposto a admitir sua culpa, mesmo sem ter tempo para descobrir se ele teve a chance de fazer melhor. Alguém geralmente não suporta críticas, começa a odiar aqueles que usurpam sua impecabilidade.
Este é um tema doloroso. E continuará assim para sempre, mas podemos nos acostumar a lidar com essas situações. Ou mesmo no final chegaremos a uma atitude de confiança em relação aos críticos: “Nossa, como ele me percebe interessante. Com certeza vou pensar nisso, obrigado pela atenção.
Uma atitude de gratidão para com os críticos é o indicador mais importante de auto-aceitação. Isso não significa que eu concorde com a avaliação deles, é claro.
Mas às vezes fazemos coisas ruins e nossa consciência nos atormenta.
Em um bom relacionamento com nós mesmos, a consciência é nossa ajudante e amiga. Ela tem uma vigilância única, mas não tem vontade própria. Mostra o que teria que ser feito para sermos nós mesmos, o melhor que queremos conhecer a nós mesmos. E quando nos comportamos de maneira errada, isso nos machuca e nos atormenta, mas nada mais…
É possível deixar de lado esse tormento. A consciência, em princípio, não pode forçar algo a ser feito, apenas sugere silenciosamente. O que exatamente? Seja você mesmo novamente. Devemos ser gratos a ela por isso.
Se eu me conheço e confio neste conhecimento, não fico entediado comigo mesmo e ouço a minha consciência – será que me aceito verdadeiramente?
Para a autoaceitação, é essencial entender onde estou agora, em que lugar da minha vida. Na direção do que estou construindo? Precisamos ver o todo, meio que “jogamos” o todo para hoje, e então isso se torna significativo.
Agora, muitos clientes chegam aos psicoterapeutas com este pedido: “Sou bem-sucedido, posso seguir uma carreira, mas não vejo sentido”. Ou: “Tudo está bem na família, mas…”
Então você precisa de uma meta global?
Não necessariamente globais. Qualquer objetivo alinhado com nossos valores. E qualquer coisa pode ser valiosa: relacionamentos, filhos, netos. Alguém quer escrever um livro, alguém quer cultivar um jardim.
O propósito atua como um vetor que estrutura a vida
Sentir que há sentido na vida não depende do que fazemos, mas de como fazemos. Quando temos o que gostamos e com o que concordamos internamente, estamos calmos, satisfeitos e todos ao nosso redor estão calmos e satisfeitos.
Talvez seja impossível aceitar a si mesmo de uma vez por todas. Ainda vamos cair desse estado algumas vezes?
Então você tem que voltar para si mesmo. Em cada um de nós, por trás do superficial e do cotidiano — estilo, maneiras, hábitos, caráter — há algo surpreendente: a singularidade da minha presença nesta terra, minha individualidade incomparável. E a verdade é que nunca houve ninguém como eu e nunca mais haverá.
Se nos olharmos dessa maneira, como nos sentimos? Surpresa, é como um milagre. E responsabilidade — porque há muito de bom em mim, pode isso manifestar-se numa vida humana? Estou fazendo tudo para isso? E curiosidade, porque essa parte de mim não está congelada, ela muda, todo dia ela me surpreende com alguma coisa.
Se eu me olhar assim e me tratar assim, nunca estarei sozinho. À volta de quem se trata bem, há sempre outras pessoas. Porque a maneira como nos tratamos é visível para os outros. E eles querem estar conosco.