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Desde o início da epidemia de Covid-19, o teletrabalho se generalizou. Praticado diariamente, e sem precauções, pode causar vários distúrbios: dores nas costas, pescoço tenso, nádegas inflamadas ...
O teletrabalho generalizado, o toque de recolher às 18 horas… Somos cada vez mais sedentários, e muitas vezes sentados numa cadeira em frente ao computador. Uma posição que pode levar a vários distúrbios: dores nas costas, tensão no pescoço, pernas esticadas ... e causar uma síndrome desconhecida, chamada “síndrome do rabo morto”. O que é aquilo ?
O que é a síndrome do rabo morto?
A síndrome do “rabo morto” refere-se ao fato de não sentir mais as nádegas, como se estivessem com sono, após longo tempo permanecendo sentado. Este distúrbio também é chamado de “amnésia glútea” ou “amnésia glútea”.
Essa síndrome pode ser dolorosa. Ao tentar acordar os glúteos levantando-se e caminhando, você está usando outras articulações ou músculos. Isso pode ser excessivamente estressado. Por exemplo: os joelhos que o carregam. A dor às vezes também pode descer pela perna como ciática.
Amnésia de nádegas: quais fatores de risco?
Essa sensação de sonolência nas nádegas é causada pelos músculos das nádegas que não se contraem por muito tempo, devido à falta de atividade física. Na verdade, você não se levanta mais, não anda mais, não faz mais uma pausa para o café, não se abaixa ou desce mais escadas.
Como evitar a “síndrome do traseiro morto”?
Para evitar a “síndrome do rabo morto”, levante-se regularmente para fazer qualquer outra atividade que não seja o trabalho. Pelo menos 10 minutos por hora, entrar no seu apartamento, ir ao banheiro, fazer agachamentos, uma limpinha, uma posição de ioga ... Para pensar nisso, toque um lembrete no seu celular em intervalos regulares.
Para acordar as partes inferiores do corpo, alongue os quadris, as pernas, as nádegas. Contraia cada uma dessas áreas, por exemplo.
Finalmente, mova-se rapidamente assim que sentir um membro rígido ou cãibra. Isso irá reativar a circulação do sangue e relaxar os músculos.