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“Foi durante umas férias em família que minhas primeiras obsessões agressivas surgiram: enquanto segurava uma faca de cozinha uma noite, me vi esfaqueando meus pais e meu irmão. Como que tomado por um desejo irreprimível, acompanhado de imagens extremamente violentas, estava convencido de que era capaz de agir se obedecesse a essa vozinha que me convocava a destruir minha própria família, no auge dos meus treze anos. Embora eu não soubesse na época, eu estava simplesmente sofrendo do que se chama de fobias de impulso, transtorno obsessivo-compulsivo, caracterizado pelo medo de perder o controle e cometer um ato violento contra si mesmo. ou outros.
Os anos que se seguiram foram marcados por episódios semelhantes. Não consegui me aproximar da plataforma até que o trem chegasse, temendo ser tomado por um impulso e empurrar alguém para os trilhos. No carro, me imaginei dando uma volta no volante e batendo em uma árvore ou outro veículo. Isso já me preocupava na época, mas em menor grau.
O que é fobia de impulso?
A fobia de impulso é uma obsessão obsessiva ou medo de cometer um ato agressivo, violento e/ou repreensível, sendo moralmente proibida. Por exemplo, agredir alguém com uma faca na mão, empurrar um passageiro para baixo do trem se você estiver em uma plataforma… Esse distúrbio também pode se referir a atos que alguém cometeria com seus próprios filhos. Esses pensamentos assombrosos nunca se traduzem em ação.
As fobias de impulso pertencem à família do TOC e podem surgir após o nascimento, embora muitas mães não tenham coragem de falar sobre isso. A gestão das fobias de impulso baseia-se essencialmente na psicoterapia e, em particular, na terapia cognitivo-comportamental (TCC). Abordagens suaves como meditação mindfulness ou fitoterapia também podem ser eficazes.
“Fui tomado por pensamentos que congelaram meu sangue”
Foi quando dei à luz meu primeiro filho em 2017 que esses cenários tomaram um rumo particularmente provocador de ansiedade. Fui tomado por pensamentos que gelaram meu sangue e dos quais meu filho, o ser que mais importava para mim, era o alvo.
Aninhadas em minha mente sem que eu quisesse, essas ideias terríveis deram origem a um ciclo vicioso de ruminações sem fim, e os gestos mundanos da vida cotidiana acabaram assumindo um caráter tão agonizante que eu não podia mais fazê-los. solteiro. Por exemplo, estava fora de questão para mim abordar facas ou janelas, estímulos “fobogênicos” que desencadeavam todo tipo de sensações físicas, tensões e me colocavam em tal aflição emocional que eu tinha medo da ideia. que meu marido nos deixa para ir trabalhar. Eu também não podia tomar banho sozinha, com medo de afogá-lo.
Desde os primeiros meses do meu filho e meus primeiros passos como mãe, tenho lembranças tingidas de alegria e arrependimento, de ter me curvado diante dos meus medos em particular. Ter estado tão em pânico e convencido de que esses pensamentos poderiam conter um elemento de verdade, e que colocar em prática estratégias de prevenção me permitiria sair da rotina. Tive que descobrir que são esses reflexos ruins que fertilizam o terreno fértil do medo e permitem que todos esses padrões angustiantes floresçam, mesmo quando são contrários aos nossos valores.
Receba seus pensamentos com bondade
Ao entender isso, pude aprender a gerenciá-los melhor em poucos meses, especialmente por meio da meditação da atenção plena. Confesso que no início fui muito resistente, a própria ideia de ficar vários minutos sentado e observar minha respiração me parecia completamente absurda. Como eu seria, sentada de pernas cruzadas no meio da sala com os olhos fechados, se meu marido de repente caísse?! Eu ainda jogava o jogo, meditando dez minutos todos os dias durante uma semana, depois um mês, depois um ano, às vezes fazendo sessões de mais de uma hora, o que parecia inconcebível para mim a princípio.
Permitiu-me aprender a conter esse fluxo de pensamentos negativos, expondo-me a eles e acolhendo-os com bondade, sem julgamentos, em vez de procurar evitá-los ou lutar contra eles. Embora eu tenha consultado vários psiquiatras, estou convencido de que a melhor terapia tem sido a meditação da atenção plena e o trabalho que ela me levou a fazer em mim mesmo ao longo dos meses.
Observar e aceitar o que está acontecendo em nossa cabeça e em nosso corpo, estando verdadeiramente presentes, nos convida a mudar nossa relação com nossos pensamentos e nossos sentimentos, sejam eles bons ou ruins.
“Ter coragem de falar sobre isso também significa reconhecer seus medos”
Depois de ter tido um segundo filho há alguns meses, vi o progresso e o caminho percorrido desde que seu irmão nasceu. Embora eu não ousasse falar sobre isso antes (é o tipo de detalhe que preferimos manter em segredo!), Esse passo atrás me encorajou a finalmente discutir esse distúrbio com meus entes queridos e até mesmo escrever um livro sobre todas as técnicas que me ajudaram a superá-lo. Ter a coragem de falar sobre isso também significa reconhecer seus próprios medos.
Hoje, não estou curado dessas fobias de impulso porque, na realidade, nunca realmente as curamos, mas consegui me livrar de sua influência, limitando claramente os pensamentos agressivos, que quase não surgem mais. De qualquer forma, não dou mais importância, agora que sei que tudo está se passando na minha cabeça e que nunca vou agir. E isso é uma verdadeira vitória para o meu desenvolvimento pessoal. “
Morgana Rosa