- Grupo muscular: parte inferior das costas
- Músculos adicionais: meio das costas, trapézio
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante
Alongamento do gato - exercícios de técnica:
- Fique de quatro.
- Puxe a barriga e contorne a coluna, caindo na parte inferior das costas, ombros e pescoço. Abaixe a cabeça.
- Mantenha essa posição por 15 segundos.
exercícios de alongamento para a parte inferior das costas
- Grupo muscular: parte inferior das costas
- Músculos adicionais: meio das costas, trapézio
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante