Como fazer um prato de “Sanduíche de Atum e Ovo” »
2 pedaços de pão de centeio para secar na frigideira. Pique os ovos, amasse o atum com um garfo.
Coloque a alface, os ovos e o atum em 1 pedaço de pão. Tempere com sal e pimenta. Cubra com outro pedaço e sirva.
Ingredientes da receita “Sanduíche de atum e ovo»:
- Pão preto 70 gr
- 80 g de atum
- 1 ovo cozido
- Salada verde 30 g
Valor nutricional do prato “Sanduíche de atum e ovo” (por 100 gramas):
Calorias: 147.8 kcal.
Esquilos: gr 14.9.
Gorduras: gr 4.
Carboidratos: gr 12.3.
Número de porções: 1Ingredientes e calorias da receita ”Sanduíche de atum e ovo»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| pão de centeio | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| atum fresco | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| ovo de galinha (cozido) | peça 1 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salada | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 servindo | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gramas | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |