Muitas pessoas que mudaram para uma dieta vegetariana enfrentam um aumento da perda de cabelo e têm muito medo disso. Nesta situação, pode haver várias razões para a perda de cabelo. Os folículos capilares se livram do cabelo afetado pela toxina para dar lugar a um cabelo novo, forte e saudável. Este é um processo natural e natural. Vejamos algumas outras causas de perda de cabelo em uma dieta baseada em vegetais. Falta de vitaminas e minerais O desbaste e a queda de cabelo costumam estar associados à falta banal de minerais e vitaminas no corpo, principalmente no período inverno-primavera. É importante maximizar a presença de alimentos crus em sua dieta. A deficiência de zinco também pode levar à queda de cabelo. Os homens precisam de 11 mg de zinco por dia, as mulheres precisam de 8 mg por dia. Para obter o suficiente desse elemento em uma dieta vegetariana, adicione feijão, farelo de trigo, sementes e nozes à dieta. A falta de ferro no corpo pode levar à queda de cabelo, além de fadiga e fraqueza. A necessidade de ferro para homens é de 8 mg por dia, para mulheres esse valor é de 18 mg. Curiosamente, essa norma é válida apenas para carnívoros: para vegetarianos, o indicador é multiplicado por 1,8. Isso se deve à menor biodisponibilidade das fontes vegetais de ferro. A ingestão de vitamina C promove a absorção de ferro. A baixa ingestão de proteínas e a rápida perda de peso no vegetarianismo podem ser a causa do problema discutido no artigo. Boas fontes de proteína são verduras, nozes, sementes, feijões e soja. No entanto, é aconselhável ter cuidado com os produtos de soja. A soja pode causar hipotireoidismo em indivíduos predispostos a ela, bem como naqueles que consomem pouco iodo. A perda excessiva de cabelo é um dos sintomas do hipotireoidismo. A falta do aminoácido L-lisina, que está presente no feijão entre as fontes vegetais, está repleta de problemas de queda de cabelo.
2022-11-11