Hoje vamos considerar um tema bastante delicado, mas ao mesmo tempo relevante. O movimento intestinal regular é um indicador da saúde do sistema digestivo. A constipação é a causa do acúmulo de toxinas no corpo e, como resultado, resulta em várias doenças. A chave para o bom funcionamento do intestino é, obviamente, a nutrição adequada. No artigo vamos falar sobre o que deve estar presente na dieta. Gorduras corretas As gorduras estimulam a liberação de bile da vesícula biliar, o que estimula o peristaltismo do cólon. usado como remédio caseiro para constipação, tem uma cor amarelada. Um estudo nigeriano descobriu que o óleo de rícino mostrou efeitos positivos em crianças com constipação crônica. Além disso, este óleo funciona rapidamente. – todos eles contêm gorduras saudáveis que lubrificam os intestinos. Coma uma salada com verduras, temperada com azeite, um pequeno punhado de nozes, torrada com manteiga natural de nozes. Passas Ricas em fibras, as passas contêm ácido tartárico, que tem efeito laxante. Em um estudo no qual os pacientes receberam meio copo de passas diariamente, eles encontraram uma taxa de digestão 2 vezes mais rápida nos pacientes. Cerejas e damascos também são recomendados para problemas de fezes. Chá de hortelã ou gengibre A hortelã contém mentol, que tem um efeito antiespasmódico que relaxa os músculos do trato gastrointestinal. O gengibre é uma erva de aquecimento que acelera a digestão lenta e lenta. O chá de dente-de-leão também atua como um laxante suave e desintoxicante. ameixas secas Um remédio muito comum para um problema com uma cadeira. Três ameixas secas contêm 3 gramas de fibra, além de compostos que causam contrações intestinais. Outra grande fruta seca para a constipação são os figos. Além das recomendações nutricionais acima, lembre-se de beber bastante líquido e se movimentar bastante. Para regular a cadeira, é muito útil fazer uma caminhada de pelo menos 20 minutos por dia.
2022-11-11