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Água para hidratar
Só a água hidrata o corpo. Vá para o ainda águas de nascente, fracamente mineralizado (verifique os rótulos com atenção) ou água da torneira filtrada. Quando ? Nas refeições, é claro, e sempre que está com sede. Nota: você não deve dar água com gás ao seu filho antes de 3 anoss. E depois, com moderação, porque corre o risco de causar inchaço, especialmente porque a criança tende a beber rapidamente!
Quanta água um bebê deve beber por dia?
A quantidade de água para dar ao bebê para beber diariamente varia de acordo com sua idade. Geralmente, o bebê requer muita hidratação, o que diminui à medida que ele envelhece. De acordo com a Sociedade Francesa de Pediatria, até seus três meses, contam aproximadamente 150 ml de água por dia. Entre 3 e 6 meses, contamos entre 125 e 150 ml de água por dia. De 6 a 9 meses, entre 100 e 125 mililitros por dia, então entre 9 meses e 1 ano, conte entre 100 e 110 ml Diário. Por fim, entre o primeiro e o terceiro ano da criança, é necessário dar-lhe em média 100 ml de água por dia.
Leite para crescer mais alto
Devido ao seu alto teor de cálcio e seus muitos nutrientes, leite deve permanecer a bebida e até mesmo o alimento básico até 3 anos. Prefira o leite de crescimento, mais adequado às suas necessidades, a uma taxa de pelo menos 500 ml por dia, ou até mais! Após 3 anos, dê-lhe meio litro de leite integral por dia (ou o equivalente em produtos lácteos). Atende melhor às suas necessidades do que o leite semidesnatado. Quando ? Antes dos 3 anos, pela manhã, na hora do lanche e depois da sopa. Após 3 anos, no café da manhã e chá da tarde, sem adição de açúcar!
Sucos de frutas para vitaminas
Os sucos caseiros mantêm o sabor da fruta e sua riqueza em vitaminas se forem consumidos rapidamente. Se comprar em garrafa, opte por “sumos de fruta pura” pasteurizados ou frescos e consuma-os rapidamente. Quando ? No café da manhã ou de vez em quando, como lanche, em vez de uma peça de fruta. As bebidas de frutas, obtidas a partir de água, açúcar e suco de frutas (pelo menos 12%), contêm às vezes aditivos. Eles são pobres em vitaminas e minerais, mas ainda são ricos em açúcares! Quando ? Para ocasiões especiais como festas, festas de aniversário, passeios.
Bebidas doces: refrigerantes com moderação
Muito doces (20 a 30 peças de açúcar por litro, ou 4 peças por copo), os refrigerantes não matam a sede e dão ainda mais sede. Quando? Excepcionalmente. Os xaropes são populares entre as crianças e mais econômicos do que outras bebidas. Porém, mesmo muito diluídos, ainda fornecem o equivalente a 18 torrões de açúcar por litro, ou cerca de 2 torrões por copo, mas não contêm vitaminas ou nutrientes. Quando ? Excepcionalmente, como sucos de frutas e refrigerantes.
Águas com sabor para variedade
Têm o mérito de conter principalmente água (nascente ou mineral) e aromas. Mas sua composição difere muito de uma marca para outra. Seu teor de açúcar varia de 6 g a 60 g (12 cubos) de açúcar por litro! Quando ? Para o chá da tarde ou nas férias, preferindo águas ligeiramente adocicadas. Mas atenção: desacostumam a criança ao sabor da água. Portanto, não com muita frequência e nunca em vez de água!
Bebidas leves em vez de refrigerantes
Pode parecer uma boa solução para limitar a ingestão de açúcar e calorias desnecessárias, especialmente se houver tendência a ser revestido. Mas parece que o metabolismo não reage da mesma forma aos adoçantes e açúcares reais. Além disso, não torna a criança desacostumada ao sabor do açúcar.