Se a dor de cabeça é o seu problema constante, então, além de estabelecer a causa e o tratamento adequado, uma alimentação adequada o ajudará, o que ajudará a relaxar os músculos, normalizar a pressão arterial e a função vascular. Esse alimento vai aliviar a dor e, em alguns casos, até mesmo aliviá-la.
Água
É uma fonte de força e energia, a recuperação é impossível sem água e um organismo doente precisa dela com mais urgência. Às vezes, a própria desidratação pode causar ataques frequentes de enxaqueca. Portanto, observe seu regime de ingestão de líquidos e controle seu hábito de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Se você não gosta de água, adicione um pouco de suco de limão ou lima.
Um estilo de vida ativo, trabalhar em uma sala abafada aumenta a necessidade de água.
Produtos de grãos inteiros
Grãos integrais - cereais e pães - devem constituir a base de sua dieta. É uma fonte de fibra, energia na forma de carboidratos normais, tão necessários para uma pessoa. Além disso, os grãos inteiros contêm magnésio e, como as dores de cabeça podem ser causadas por estresse ou síndrome menstrual nas mulheres, o magnésio pode influenciar positivamente a regulação desses fatores.
O magnésio também é encontrado em nozes, sementes, abacates, ervas, frutos do mar.
Salmão
O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, o que alivia a inflamação se for uma dor de cabeça. Cuidado com o atum ou óleo de linhaça - eles também são ricos em ômega-3. A falta de cálcio também pode causar dores de cabeça e é absorvido graças à vitamina D, encontrada nos peixes.
Cafeína
Se você tem certeza de que as quedas de pressão são a causa de sua dor de cabeça, a cafeína o ajudará a regulá-la. No entanto, é muito importante aguentar a dose, caso contrário este “medicamento” vai virar uma causa e acarretar problemas ainda maiores.
Gengibre
Um companheiro frequente das dores de cabeça é a náusea, que pode ser facilmente removida com uma xícara de chá de gengibre. Além disso, devido à sua capacidade de aliviar inflamações e alergias, o gengibre alivia as dores de cabeça que surgem como resultado desses fatores.
Batatas
Batatas contêm potássio. Se você assar uma batata ou cozinhá-la uniformemente, suas propriedades benéficas serão preservadas. Há muito mais potássio nessas batatas do que em uma banana. E a casca da banana contém tiramina, que é uma das causas das dores de cabeça.
Pimenta
A pimenta picante é uma fonte do alcalóide capsaicina, que tem efeito direto sobre as terminações nervosas e sua “mensagem” para o cérebro e, portanto, reduz a dor, bloqueia-as. A pimenta também ajuda a baixar a pressão arterial.
O que causa dor de cabeça?
Em primeiro lugar, são alimentos que contêm tiramina. Esta substância também é formada na proteína durante o armazenamento de longo prazo. Ou seja, o queijo é uma ameaça direta de dor de cabeça. A tiramina leva ao vasoespasmo, aumenta a pressão arterial. Se você costuma ter dor de cabeça, não coma comida enlatada, carne defumada, queijo, vinho tinto, comida enlatada, chocolate.