Vai parecer estranho para você, mas muitas pessoas não sabem respirar. Mas a respiração é um elemento importante da vida, provavelmente o mais importante (se você já fez uma escolha a favor de desistir do açúcar). Surpreendentemente, ao desacelerar sua respiração, movendo-se com o ritmo natural da vida, você abre novos horizontes para si mesmo.
Por que respiramos?
Com o ar inalado, o oxigênio entra no corpo, o que é vital para uma pessoa, e as toxinas também saem.
O importante papel do oxigênio
O oxigênio é um nutriente essencial para os seres humanos. Garante o funcionamento do cérebro, sistema nervoso, glândulas internas e órgãos.
Para a função cerebral: O consumidor mais importante de oxigênio é o cérebro. Com a falta de oxigênio, ocorrem letargia mental, pensamentos negativos, depressão e até mesmo problemas de visão e audição.
Para a saúde do corpo: a falta de oxigênio afeta todas as partes do corpo. Por muito tempo a falta de oxigênio foi considerada a principal causa do câncer. Os cientistas chegaram a essa conclusão em 1947 na Alemanha, quando estudos mostraram a transformação de células saudáveis em cancerosas. Uma ligação também foi encontrada entre a falta de oxigênio e doenças cardíacas e derrames. Uma pesquisa realizada na Baylor University, nos EUA, mostrou que é possível curar doenças arteriais em macacos fornecendo oxigênio às artérias doentes.
o principal segredo da saúde e da juventude é o fluxo sanguíneo limpo. A maneira mais eficaz de purificar o sangue é tomar porções adicionais de oxigênio. Também beneficia os órgãos internos e torna a mente clara.
A carga de energia química do corpo é uma substância chamada trifosfato de adenosina (ATP). Se sua produção for perturbada, a fadiga, a doença e o envelhecimento prematuro podem se tornar uma consequência. O oxigênio é extremamente importante para a produção de ATP. É através da respiração profunda que a oferta de oxigênio e a quantidade de ATP aumentam,
Preste atenção na sua respiração agora
É superficial? É frequente?
Quando nosso corpo não recebe oxigênio suficiente e não remove o dióxido de carbono residual, o corpo começa a sofrer de falta de oxigênio e fica sobrecarregado com toxinas. Cada célula precisa de oxigênio, e nossa saúde geral depende dessas células.
Muitos de nós respiramos com a boca aberta. Você mesmo pode observar as pessoas e ver quantas ficam de boca aberta o tempo todo. Respirar pela boca afeta negativamente a função da glândula tireóide e inibe o desenvolvimento em crianças. Isso abre um caminho favorável para as bactérias entrarem no corpo. Afinal, apenas o nariz possui mecanismos de proteção contra as impurezas nocivas do ar e seu aquecimento no frio.
Obviamente, devemos respirar profunda e lentamente, e pelo nariz. Que resultado positivo pode ser esperado desse hábito?
10 benefícios da respiração profunda
1. O sangue é enriquecido devido ao aumento da oxigenação nos pulmões. Ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
2. Órgãos como o estômago recebem mais oxigênio e trabalham com mais eficiência. A digestão melhora também porque o alimento é adicionalmente saturado com oxigênio.
3. Melhora o estado do cérebro, medula espinhal, centros nervosos. Em geral, o estado do corpo melhora, pois o sistema nervoso está conectado a todas as partes do corpo.
4. Com a respiração adequada, a pele é suavizada, as rugas finas desaparecem.
5. O movimento do diafragma durante as respirações profundas proporciona uma massagem nos órgãos abdominais – estômago, intestino delgado, fígado e pâncreas. Há também uma massagem cardíaca, que estimula a circulação sanguínea em todos os órgãos.
6. A respiração profunda e lenta dos iogues reduz a carga sobre o coração, dando-lhe força e prolongando a vida. Também ajuda a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. Por quê?
Primeiro, a respiração profunda faz com que os pulmões funcionem de forma mais eficiente, aumentando a quantidade de oxigênio no sangue. Portanto, a carga é removida do coração.
Em segundo lugar, a respiração profunda leva a uma maior queda de pressão nos pulmões, a circulação sanguínea aumenta e o coração descansa.
7. Se o peso estiver acima do peso, oxigênio adicional queima o excesso de gordura. Se o peso for insuficiente, o oxigênio nutre os tecidos e glândulas famintos. Em outras palavras, a respiração da ioga é o caminho para o peso ideal.
8. A respiração rítmica lenta e profunda provoca estimulação reflexa do sistema nervoso parassimpático, o que leva à diminuição da frequência cardíaca e relaxamento muscular e normaliza a função cerebral, reduzindo níveis excessivos de ansiedade.
9. A força dos pulmões se desenvolve, e isso é um bom seguro contra doenças respiratórias.
10. Aumentar a elasticidade dos pulmões e do tórax aumenta a capacidade de respiração diária, e não apenas durante os exercícios respiratórios. E, portanto, o benefício também dura dia e noite.