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Por que a música nos ajuda a manter uma alta autoestima
Psicologia
Está provado que a música é um veículo para melhorar nosso humor e nos fazer sentir melhor
A música não só acalma os animais, como diz o ditado popular, mas está cientificamente comprovado que, por exemplo, ouvir canções ou peças musicais que tragam boas lembranças e sensações aos pacientes internados em UTI ajuda a reduzir os níveis de ansiedade durante a internação hospitalar. Além disso, de acordo com pesquisa da American Hypertension Society, de Nova Orleans, ouvir 30 minutos de música clássica é suficiente para baixar significativamente a pressão alta.
A música também traz outros benefícios à saúde das pessoas e, de fato, A musicoterapia é amplamente utilizada em lares de idosos e nas escolas, sendo uma das ferramentas mais utilizadas por pessoas com habilidades diversas, pois promove a sensação de bem-estar físico e mental em todas as fases da vida.
Autoestima melhorada
Nesse sentido, a psicóloga Grecia de Jesús, Blua de Sanitas, explica que a música também pode afetar a autoestima pessoal e na concepção que temos de nós mesmos, desde que, sim, haja uma intenção. «Não se trata de ouvir música apenas para ouvi-la, mas de decidir qual a melodia ou canção que mais nos convém em cada momento. Por exemplo, se estamos em episódios de estresse, ouvir uma música clássica pode nos acalmar e reduzir os níveis de ansiedade em nosso corpo ”, esclarece.
Da mesma forma, ouvindo uma música que nos evoca boas vibrações e energia logo de manhã, pode ser definidor para o dia que teremos pela frente. «A autoestima baseia-se no conceito que temos de nós próprios, mas esta autopercepção é influenciada por muitos factores como as crenças e os pensamentos próprios, mas também os dos outros, por isso a música, um factor claramente externo ligado às emoções, também tem efeitos sobre o que pensamos sobre nós mesmos ”, argumenta Grécia de Jesús. Além disso, “poder fazer um bom exercício de introspecção para ouvir as nossas necessidades naquele momento e escolher uma música de acordo com o nosso humor é um indicativo de inteligência emocional e nos dá autocuidado, voltando a promover a autoestima”.
Veja-se melhor através da melodia
O neurologista Anthony Smith, em seu livro “The Mind”, destacou que a música pode “modificar o metabolismo do corpo, alterar a energia muscular ou acelerar o ritmo respiratório”. Todos esses efeitos meramente físicos, no entanto, têm consequências em um nível emocional, então a música também se revelou uma excelente ferramenta para aliviar interpretações negativas O que fazemos com nós mesmos quando sentimos inseguranças ou medos que podem fazer com que caiamos na baixa auto-estima.
Diante disso, Grécia de Jesús recomenda, além de não ser tão exigente e praticar a autocompaixão, ir à música para relembrar sensações agradáveis ou potencializar mensagens positivas por meio das letras das canções.
Reduza o estresse cantando e dançando
No caso de seus usos mais psicológicos, a musicoterapia não é benéfica apenas em pacientes que sofrem de estresse e ansiedade, mas também pode ser aplicada em casos de desenvolvimento pessoal, uma vez que pode promover um estado de relaxamento. “O canto gera serotonina e endorfinas, analgésicos naturais que são os hormônios do bem-estar fisiológico”, diz Manuel Sequera, gerente da Huella Sonora Musicoterapia, que também destaca que, após um processo traumático, “a música aplicada cientificamente pode reduzir os efeitos dos níveis de cortisol - o hormônio do estresse - no sangue ».