Por que você não deve guardar seus sentimentos para si mesmo

Como você foi ensinado a lidar com seus sentimentos quando criança?

Suas ansiedades e dúvidas foram levadas a sério? A riqueza das experiências emocionais e sua expressão foram incentivadas? Seus pais poderiam ser um exemplo de expressão saudável de sentimentos?

Em muitas famílias, as emoções causam desconforto. Sua expressão pode ser um tabu absoluto, ou pode haver regras não escritas na família, segundo as quais não se deve discutir as experiências de alguém. Alguns pais explicam aos filhos que certas emoções, como a raiva, são inaceitáveis, anormais. Uma criança em tal família aprende que suas experiências são inadequadas e ela mesma não tem direito a sentimentos e necessidades.

Se você reconheceu sua família nesta descrição, provavelmente, quando criança, aprendeu que não deveria ter, muito menos expressar sentimentos. Você não deve pedir nada a ninguém, depender de ninguém ou depender de ninguém. Muito provavelmente, você mesmo teve que procurar maneiras de atender às suas necessidades, aprender a gerenciar emoções e sentimentos. Isso pode levar a tentativas insalubres de “enterrar” seus sentimentos mais profundamente, distraí-los ou afogá-los.

Mas seus sentimentos não podiam simplesmente desaparecer! Os sentimentos “querem” ser reconhecidos e expressos. Porque você nega a existência deles, eles não desaparecerão. As tentativas de distraí-los não funcionarão: as emoções continuarão a se acumular e fervilhar por dentro até que você lide com elas.

Os sentimentos nos dão informações importantes

Seus sentimentos transmitem sinais importantes que são projetados para ajudá-lo a lidar, tomar decisões, conhecer a si mesmo e se conectar com os outros. Por exemplo, o medo ou a raiva podem alertá-lo para o perigo e ajudá-lo a tomar medidas para evitá-lo.

A dor emocional diz que algo está errado e ajuda você a decidir o que fazer a seguir. Se você não estiver ciente disso, não poderá pedir o que precisa – bondade e respeito dos outros.

Compartilhar sentimentos nos aproxima dos outros

Muitas vezes temos medo de contar ao nosso parceiro sobre nossas experiências e necessidades, especialmente se não estamos acostumados a fazer isso. Talvez você tenha medo de que um ente querido ignore suas revelações, as entenda mal ou se recuse a aceitar o que ouve. Ou talvez ele ou ela o julgue ou use o que ele ou ela disse contra você…

Mas é muito mais provável que o relacionamento com seu parceiro se torne mais próximo e mais confiável se você finalmente compartilhar suas ansiedades e desejos com ele. Todos nós temos uma profunda necessidade de compreensão e aceitação. Quando mostramos aos outros nossos lados vulneráveis ​​– medos, complexos, memórias das quais nos envergonhamos – isso ajuda a estabelecer uma conexão emocional particularmente próxima.

Além disso, quanto mais específicos formulamos nossos desejos, maior a chance de que eles sejam realizados. A maioria sinceramente quer agradar seu parceiro, mas as pessoas não podem ler mentes, e seria injusto esperar que um ente querido sempre entenda intuitivamente o que você precisa.

Se você foi ferido em um relacionamento atual ou passado, o desejo de se isolar, se esconder atrás de um “muro de pedra” é bastante compreensível. A parede o protegerá da dor, mas ao mesmo tempo não permitirá que você se sinta próximo dos outros. E eles, por sua vez, não serão capazes de te amar se você não os deixar entrar em seu coração.

Não existe uma maneira fácil e segura de compartilhar suas experiências. No entanto, se você decidir que está pronto para um relacionamento mais profundo e reconhecer que isso requer abrir seu mundo interior, poderá aprender gradualmente a confiar nos outros.

Em qualquer relacionamento saudável, o processo de compartilhar as experiências mais íntimas ocorre de forma mútua e gradual. Para começar, admita honestamente que é difícil e assustador para você falar sobre seus sentimentos, desejos e necessidades. Pode acontecer que seu parceiro tenha medo de mostrar seu lado vulnerável.