Cada um de nós gostaria de parecer bonito e saudável. Daí a crescente popularidade de vários exercícios e treinamentos. Existem livros sobre como perder peso, blogs sobre novas dietas que funcionam bem e em toda a Internet você pode encontrar muitos conselhos de usuários sobre como alcançar a figura dos seus sonhos. Entre o grande número de maneiras recomendadas para parecer saudável, a ioga desempenha um papel especial.
É um fenômeno real no mundo moderno. Por quê? Combina o treino do corpo e da mente e, ao mesmo tempo, ajuda a alcançar um estado de calma e relaxamento. Daí a crescente popularidade ioga. É por isso que é recomendado por muitas figuras famosas do mundo do cinema, música e esportes. E é por isso que muitas pessoas que têm problemas em encontrar a forma certa de exercício para si mesmas escolhem essa forma específica. ioga. Em nosso artigo «Yoga para Iniciantes» vamos tentar discutir as questões mais importantes sobre ioga, diga o que realmente é desempenha e o que vale a pena prestar atenção ao iniciar sua aventura com ioga.
O que é yoga?
Muitos de nós desempenha é simplesmente associado à ginástica muito avançada, cujos mestres são capazes de dobrar em dois e realizar muitas outras poses complicadas que contradizem nossas idéias sobre a estrutura e as capacidades do corpo humano. No entanto, na verdade desempenha é mais do que isso. Joga é de fato um antigo sistema de filosofia indiana que estuda a relação entre corpo e mente. Verdadeiro desempenha combina treinamento corporal (principalmente asanas) e meditação. Consiste em muitas posturas diferentes chamadas asanas que ajudam a alongar adequadamente o corpo e fortalecer os músculos. Os asanas são combinados com a técnica de respiração (pranayama), que ajuda a oxigenar o corpo e a desencadear o fluxo adequado de energia.
A ioga é saudável?
Com enormes vantagens ioga para a saúde tem sido dito há muito tempo. E não são apenas suposições. Existem vários estudos sobre isso, nos quais foi comprovado que a prática ioga é realmente saudável e recomendado para pessoas de todas as idades. Os cientistas prestaram atenção principalmente ao pranayama, ou seja, técnicas de respiração, que são um elemento igualmente importante yoga para iniciantes e asanas avançados.
Pranayama afeta diretamente o fornecimento de oxigênio para células individuais do corpo, graças ao qual o corpo do praticante é simplesmente melhor oxigenado. Além disso, também foi comprovado que a prática do pranayama ajuda a eliminar as toxinas do corpo mais rapidamente, facilita a queima de calorias e, por fim, reduz a pressão arterial, o que pode ser benéfico principalmente para pessoas que sofrem de hipertensão. No entanto, essas ainda não são as únicas vantagens ioga. Muitos médicos e terapeutas recomendam ioga no caso de várias doenças e doenças mentais. Dá resultados satisfatórios em pacientes que sofrem de depressão, ansiedade e luta contra o estresse.
Yoga para Iniciantes – O que você deve saber?
Se estamos planejando começar as aulas yoga para iniciantes, vale a pena adquirir alguns conhecimentos básicos sobre as escolas ioga. Embora possa parecer que desempenha é um sistema coerente e uniforme, na verdade existem muitas escolas diferentes iogaque, embora tenham características comuns, também diferem entre si em certos elementos. Ioga para iniciantes devem ser selecionados de acordo com as predisposições e necessidades individuais. Alguns tipos ioga eles são mais dinâmicos, enquanto outros são mais estáveis. Alguns exigem mais exercício, enquanto outros parecem mais leves. Confira as diversas ofertas em sua cidade.
Ioga para iniciantes não requer nenhuma preparação especial ou a compra de equipamento especializado. Antes de tudo, precisaremos de uma roupa confortável que não restrinja os movimentos. Uma camiseta e leggings funcionarão especialmente bem. Para exercícios, também precisaremos de um tapete, graças ao qual nossos pés não escorregarão, mas algumas escolas ioga eles têm tapetes para os participantes, então você não precisa trazer o seu. Vamos lembrar também que yoga para iniciantes muitas vezes também requer paciência. Inicialmente, não seremos capazes de realizar todos os asanas corretamente. No entanto, não há nada a ser desencorajado. Graças à prática regular, notamos o progresso rapidamente.