10 plantas para dormir bem
Dificuldades para adormecer, acordar à noite, inquietação… Para evitar tomar soníferos, considere métodos suaves e naturais que não fazem mal ao corpo. Algumas plantas são muito eficazes contra a insônia. Descubra quais são e como consumi-los.
Camomila
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece o uso da camomila para aliviar a inquietação nervosa e pequenas insônias. Consumido no chá de ervas durante séculos antes de deitar, os efeitos calmantes e sedativos da planta são geralmente atribuídos à apigenina, uma das substâncias ativas que contém.
Dosagem : infundir 1 colher de sopa (= colher de sopa) de camomila seca em água fervente.