Um dos componentes importantes de uma dieta e estilo de vida saudáveis são os smoothies (coquetéis). São fáceis de preparar, fornecem muitos nutrientes e, por último, mas não menos importantes, são muito saborosos. No entanto, muitos vegetarianos iniciantes / crudívoros acham difícil escolher os ingredientes em um smoothie para que ele seja o mais saudável e saboroso possível. Neste artigo, três receitas para os smoothies mais úteis são apresentadas à sua atenção. Suco “Superalimento” 2 xícaras de frutas vermelhas (framboesas, mirtilos, amoras) 1 xícara de leite de amêndoa 1,5 xícaras de água filtrada 30 g de suco de cranberry 1 colher de sopa. óleo de coco 1/2 abacate 1 maço de ervas (ex: alga marinha, espirulina) 2 colheres de sopa. sementes de chia embebidas 2 colheres de sopa. sementes de cânhamo 1 colher de chá de papoula em pó 1 colher de sopa. Stevia Cacau (opcional) Cheio de antioxidantes, gorduras saudáveis, proteínas vegetais, enzimas e probióticos, este smoothie fornece uma base nutricional para o sistema digestivo, glândulas supra-renais, tireóide, fígado, rins, músculos e ossos. Smoothie “Hormônio da felicidade” 2 xícaras de frutas vermelhas 1 xícara de leite de cânhamo 1,5 xícaras de água filtrada 2 colheres de sopa. óleo de coco 1 abacate 1 colher de chá. pó de papoula 1 colher de chá de pólen de abelha 1 ramo de verduras 1 colher de chá. Reishi stevia (opcional) Este smoothie é especialmente bom para os hormônios. Seu consumo se refletirá em aumento de energia, disposição, melhor sono e libido. Smoothie “Creme de leite de coco” 1 xícara de frutas vermelhas 1 xícara de leite de coco 1 xícara de água de coco (de coco jovem) 1 xícara de carne de coco 1 colher de sopa. óleo de coco 1/2 pequeno abacate estévia, a gosto Os ácidos graxos saudáveis deste smoothie são essenciais no combate a vírus, bactérias e fungos. Um conjunto de vitaminas e minerais fornece toda a nutrição necessária. Resultado: pele e cabelo saudáveis, perda de peso, colesterol mais baixo, aumento da imunidade.
2022-11-11