A escoliose é uma doença do sistema musculoesquelético em que a coluna se dobra lateralmente. Os tratamentos convencionais incluem o uso de espartilho, terapia de exercícios e, em alguns casos, cirurgia. Embora a ioga ainda não seja um tratamento amplamente utilizado para a escoliose, há fortes indícios de que ela pode desempenhar um papel significativo no controle da doença.
Como regra, a escoliose se desenvolve na infância, mas também pode aparecer em adultos. Na maioria dos casos, as previsões são bastante positivas, mas certas situações podem tornar uma pessoa incapacitada. Homens e mulheres são igualmente propensos à escoliose, mas o belo sexo tem 8 vezes mais chances de desenvolver sintomas que requerem tratamento.
A curvatura exerce pressão sobre a medula espinhal, causando dormência, dor nas extremidades inferiores e perda de força. Em casos mais graves, a pressão é tão forte que pode causar problemas de coordenação e uma marcha não natural. As aulas de ioga ajudam a fortalecer os músculos das pernas, aliviando assim o estresse significativo da coluna. Yoga é uma combinação de técnicas de respiração e vários asanas, especificamente voltados para corrigir a forma da coluna. No início, pode ser um pouco doloroso, pois para o corpo essas posturas não são fisiológicas, mas com o tempo o corpo vai se acostumando. Considere asanas de ioga simples e eficazes para escoliose.
Como fica claro pelo nome do asana, ele enche o corpo de quem o realiza com coragem, nobreza e calma. Virabhadrasana fortalece a região lombar, melhora o equilíbrio do corpo e aumenta a resistência. As costas fortalecidas e a vontade juntos fornecerão uma assistência significativa na luta contra a escoliose.
Um asana em pé que alonga a coluna e promove o equilíbrio mental e físico. Também libera dores nas costas e reduz os efeitos do estresse.
Aumenta a flexibilidade da coluna, estimula a circulação sanguínea, relaxa a mente. Asana recomendado para escoliose.
Não é difícil adivinhar que a postura da criança acalma o sistema nervoso e também relaxa as costas. Este asana é ideal para pessoas cuja escoliose é o resultado de um distúrbio neuromuscular.
Asana traz força para todo o corpo (especialmente braços, ombros, pernas e pés), alonga a coluna. Graças a essa postura, você pode distribuir melhor o peso do corpo, principalmente nas pernas, descarregando as costas. É importante lembrar que a prática deve terminar com Shavasana (postura do cadáver) por alguns minutos em completo relaxamento. Ele introduz o corpo em um estado de meditação, no qual nossas funções protetoras desencadeiam a autocura.
Paciência é tudo
Como em qualquer outra prática, os resultados do yoga vêm com o tempo. Regularidade das aulas e paciência são atributos essenciais do processo. Vale a pena dedicar um tempo para praticar exercícios de respiração Pranayama, que podem ser uma prática poderosa para abrir os pulmões. Isso é importante porque os músculos intercostais contraídos sob a influência da escoliose restringem a respiração.
compartilha sua história conosco:
“Quando eu tinha 15 anos, nosso médico de família me disse que eu tinha escoliose torácica estrutural grave. Ele recomendou usar um espartilho e “ameaçou” uma operação em que hastes de metal são inseridas nas costas. Horrorizado com tal notícia, recorri a um cirurgião altamente qualificado que me ofereceu uma série de alongamentos e exercícios.
Estudei regularmente na escola e na faculdade, mas notei apenas uma deterioração na condição. Quando coloquei meu maiô, notei como o lado direito das minhas costas se projetava em relação à esquerda. Depois de sair para trabalhar no Brasil após a formatura, comecei a sentir cãibras e dores agudas nas costas. Felizmente, um voluntário do trabalho se ofereceu para experimentar aulas de hatha yoga. Quando me alonguei nos asanas, a dormência no lado direito das costas desapareceu e a dor foi embora. Para continuar este caminho, voltei aos EUA, onde estudei no Institute of Integral Yoga com Swami Satchidananda. No Instituto, aprendi a importância do amor, do serviço e do equilíbrio na vida, e também dominei o yoga. Mais tarde, recorri ao sistema Iyengar para estudar a fundo seu uso terapêutico na escoliose. Desde então, venho estudando e curando meu corpo através da prática. Ao ensinar alunos com escoliose, descobri que princípios filosóficos e asanas específicos podem ajudar até certo ponto.
A decisão de fazer yoga para corrigir a escoliose envolve um trabalho ao longo da vida em si mesmo, no autoconhecimento e no seu crescimento. Para muitos de nós, esse “compromisso” com nós mesmos parece intimidador. De qualquer forma, o objetivo da prática de yoga não deve ser apenas endireitar as costas. Devemos aprender a nos aceitar como somos, não negar a nós mesmos e não condenar. Ao mesmo tempo, trabalhe nas costas, trate-as com um senso de compreensão. “.