10 sinais que mostram que você está muito estressado (que você pode não saber)

Hoje estamos lidando com o problema pesado: o estresse. Para colocar as coisas de forma clara: aqui vou falar com você sobre o estresse crônico, sabe, esse amigo que se instala para sempre na sua cabeça para apodrecer o seu dia a dia.

Estresse agudo, aquele que temos antes de um encontro, um exame, uma palestra, um anúncio importante ... isso é estresse bom! Ah a garganta seca antes de um oral, a diarreia antes de uma escrita, o latejar que se empolga para um beijo ... Quase ia sentir falta!

Portanto, vamos voltar ao nosso desagradável estresse crônico. Aqui estão os 10 sinais de que você está muito estressado. Se você se reconhecer brevemente em alguns lugares, não entre em pânico, isso acontece. Se, por outro lado, for todo o seu retrato que pinto diante de seus olhos, você terá que pensar em fazer algo.

1- Tensão muscular

Quando você está estressado, seu corpo tenta “reagir” a essa ameaça externa que percebe. Seus músculos, portanto, enviam um sinal de alerta, em particular por meio das ondas de adrenalina que têm o efeito de contrair os músculos excessivamente, solicitando-os sem motivo válido.

A dor pode ser contínua ou aparecer em picos agudos, depende das pessoas. O pescoço, as costas e os ombros são os primeiros a serem afetados.

2- fadiga onipresente

O estresse é um teste particularmente difícil para o corpo, que terá de lutar constantemente para empurrá-lo para trás. Para simplificar, ele não terá tempo para recarregar as baterias e seu ritmo de vida normal parecerá insuportável.

Então, quando você está estressado, é comum ficar exausto no final do dia, tanto física quanto mentalmente. Se o seu estresse estiver relacionado ao trabalho, uma desconexão temporária é fortemente recomendada para evitar o esgotamento.

3- distúrbios do sono

Difícil dormir quando você está exausto e apenas sonhando com sua cama, surpreendente, não é? Para falar a verdade nem tanto. A principal onda de sono reparador é atacada diretamente pelo cortisol, um hormônio secretado pelo estresse.

Portanto, se você tem problemas para dormir, especialmente na segunda parte da noite, não precisa procurar mais.

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4- Distúrbios alimentares e digestivos

Como resultado do trauma, a perda de apetite diante do estresse personifica a recusa do seu corpo em cooperar, em aceitar uma situação que o fere. Ele está em greve de fome.

O nível de digestão não é melhor: sensação de inchaço, prisão de ventre ... esses efeitos são facilmente apagados se você ingerir muita fibra, beber o máximo (água, eu especifico) e praticar um pouco de esporte todos os dias.

5- Problemas cardíacos

O estresse aumenta a pressão arterial, às vezes até a hipertensão. O risco de ataque vascular-cardíaco aumenta dez vezes. O colesterol também é afetado: o LDL, denominado colesterol ruim, aumenta, enquanto o bom (HDL) tende a diminuir, devido a uma modificação dos lipídios (estruturas formadas pelos lipídios durante sua montagem).

6 - Diminuições em suas faculdades cognitivas

O estresse repetido leva à inflamação do cérebro, mais particularmente do hipocampo, que é diretamente responsável pela memória.

Além disso, obceca seu cérebro, tornando-o menos atento ao mundo exterior: você perde a concentração, comete erros frequentes no trabalho e redobra sua falta de jeito.

Em geral, você é menos produtivo e eficiente, pois seu cérebro nunca se dedica inteiramente ao que você está fazendo.

7- Irritabilidade, raiva e mudanças de humor frequentes

Sem sorte, esse mesmo hipocampo também é responsável por parte da função “emoções” do cérebro. Irritá-lo, portanto, causa uma certa instabilidade emocional em você. Qualquer emoção parece saída de um filme de ação ou comédia romântica!

A transição do riso para as lágrimas é, portanto, bastante comum, assim como explosões de raiva e nervosismo de todos os tipos. Ao mesmo tempo hipersensível e execrável, você é um verdadeiro pequeno presente para aqueles ao seu redor.

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8- Aparecimento ou desenvolvimento de comportamentos aditivos

É um indicador bastante confiável e facilmente observável em qualquer usuário de substâncias que causam dependência. Tabaco, álcool, mas também junk food e jogos de azar em particular.

O processo é o seguinte: seu cérebro, ciente de seu estado de mal-estar, busca escapar, para agradar você. Você se isola em algo que assimila ao bem-estar, aumentando consideravelmente seu consumo. Tome cuidado!

9- Diminuição da libido

Seu cérebro não se permite mais esses momentos de prazer, essas pequenas excitações da vida. A libido se alimenta de nossas fantasias. No entanto, só nos permitimos tê-lo quando nos sentimos seguros e em paz.

Para simplificar, é um pouco como a pirâmide de Maslow, cada degrau da qual é escalado quando o anterior é adquirido. Se o seu crânio está fixado em questões importantes, ele nunca dará o próximo passo e você ficará preso no seu estresse.

10- Perda da alegria de viver

Infelizmente para você, deixei o pior para o fim (embora a libido fosse um sério competidor). O estresse acumulado a longo prazo pode levar a algo ainda mais prejudicial: a depressão.

Seu início é o retraimento em si mesmo, a perda da alegria de viver. Acordar é cada vez mais difícil e fazer rir torna-se um verdadeiro desafio.

Em conclusão, os sintomas são de todos os tipos: físicos, psicológicos e cognitivos. A desvantagem é que a maioria desses sintomas influenciam uns aos outros, o que torna difícil a recuperação. Se você se sente assustador em todos esses pontos, a primeira coisa que deve fazer é identificar a fonte de seu estresse.

Trabalho, família, saúde, dinheiro?

Em geral, não é preciso ir muito longe, com essas 4 áreas podemos contornar rapidamente os estressores. Em todo caso, não desista e se force a reagir, é aos poucos que vamos subindo a ladeira.