Planos grandiosos para perder peso e encontrar leveza no corpo podem começar a ser realizados com um passo pequeno, mas seguro - construir a relação certa com a água.
Regra 1. Comece o dia com um copo de água com o estômago vazio. Você pode adicionar uma rodela de limão ou gengibre.
Regra 2. Beba um ou dois copos de água antes de cada refeição. Em 15-20 minutos.
Regra 3. Durante as refeições, não lave os alimentos com água, não interfira no processo natural de digestão.
Regra 4. Depois de comer, não beba água por uma a duas horas.
Regra 5. Beba mais de 2 litros de água limpa por dia. Ou 8 a 10 copos.
Para calcular a quantidade ideal de água que você precisa beber por dia, a OMS recomenda o uso das seguintes fórmulas: para homens - peso corporal x 34; para mulheres - peso corporal x 31.
Regra 6. Beba apenas água morna. Água fria não é adequada - não é absorvida imediatamente, o corpo precisa de tempo e energia para “aquecê-lo”.
Regra 7. Beba água purificada e parada. Também é bom beber água derretida - para fazer isso, congele a água engarrafada e deixe-a derreter.
Regra 8. Beba a água aos poucos, em pequenos goles.
Regra 9. Sempre mantenha diante de seus olhos, em cima da mesa, na bolsa, uma garrafa de água potável.
Regra 10. Beba um copo de água limpa antes de dormir.
A dieta hídrica é contra-indicada em doenças associadas ao aparelho urinário e cardíaco, hipertensão e diabetes. Além disso, esta dieta não é recomendada para mulheres grávidas. Aqueles que já são obesos devem ter cuidado com isso: com um alto nível de insulina no sangue, pode desenvolver edema.