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Quando foi a última vez que você se cuidou? Não, não estou falando dos 2 cremes, 3 loções e 40 minutos de maquiagem diária que a sociedade dita a você.
Estou falando de verdadeiros prazeres egoístas, aqueles que não temos mais tempo para desfrutar, ocupados demais estressando por motivo X ou Y. Então pare de abusar de seu corpo e mente em um ritmo alucinante!
Hoje, ofereço 10 coisas para você fazer para realmente cuidar de si mesmo.
1- Faça uma pausa
Uma quebra brusca no ritmo exaustivo pode fazer muito bem. Família, amigos, trabalho ... por mais excitante que seja sua vida diária, deixá-la de lado por alguns momentos será benéfico para você.
Afaste-se de tudo por algumas horas. Corte a internet e o telefone, encontre-se em um lugar tranquilo, propício à plenitude.
Quer você esteja olhando para as estrelas e imaginando sua história, ouvindo sua música favorita ou deixando as ondas balançarem, o que importa é deixar ir para sempre.
2- cozinhe para você
Manteiga congelada e cascas de cordon bleu são úteis quando você está com pressa. Mas mimar-se pelo menos duas vezes por semana com uma refeição de verdade não é um luxo.
Use produtos frescos que você gosta particularmente, vá para a cozinha e prepare um de seus pratos favoritos. Além do prazer das papilas gustativas, você terá a satisfação de ter produzido esta obra-prima.
3- Seja brincalhão
Se em crianças, brincar é considerado uma atividade vital, em adultos costuma ser esquecido. Mesmo que joguemos, nossas atividades são muitas vezes racionalizadas (temos um objetivo a alcançar, uma lógica a respeitar).
Assim, não deixamos explodir o lado lúdico. Jogos de RPG, jogos de construção, jogos de tabuleiro ... todos são excelentes para nós! Muitas vezes são acompanhados de risos, às vezes com uma certa satisfação pessoal, e estimulam constantemente a nossa criatividade.
4- Recarregue suas baterias no coração da natureza
A natureza ecoa nosso instinto profundo e sempre nos sentimos em nosso elemento. Caminhadas na floresta e expedições na montanha têm mais benefícios do que você imagina. Os elementos naturais nos ajudam a expulsar o estresse, ansiedade, depressão e outros sentimentos negativos.
O mar, por exemplo, ajuda-o a voltar a dormir graças ao seu ar puro, enquanto um pequeno mergulho permite-lhe repor os seus minerais e oligoelementos.
5- Ouse os prazeres proibidos
Este cheat meal dos seus sonhos, este dia de procrastinação que se espelha há meses, este concerto, este espectáculo, este novo livro de Maxime Chattam… mime-se com eles!
Não adianta culpar a si mesmo pelo menor prazer que você dá a si mesmo, a vida é feita para ser vivida. Também dê a si mesmo os meios para se agradar: roupas, cabeleireiro, cuidados… você merece!
6- Faça o bem perto de você
Um ditado muito verdadeiro de Nicolas Chamfort diz: dar é um prazer mais duradouro do que receber, porque quem dá é quem se lembra por mais tempo.
Portanto, seja generoso, saiba oferecer sem esperar em troca, você estará fazendo um favor a si mesmo. Pequenas atenções, presentes imprevistos, elogios gratuitos… as possibilidades são infinitas!
7- Saiba como dizer sim quando
Não tenha vergonha ou medo de dizer sim ao que a vida tem a oferecer. Muitas vezes hesitamos, procrastinamos diante de uma situação que, embora tentadora, nos assusta.
“Na verdade não sei”, “veremos mais tarde” ou “e se não fosse bom? São manifestações típicas de indecisão irracional diante de uma proposição tentadora. Recuse a autoexclusão e deixe-se seduzir pelas sugestões que despertam a sua curiosidade.
A partir de agora, talvez seja sim, é isso!
8- Saiba como recusar
Se ousar dizer sim ao que o motiva é uma coisa boa, não caia no outro extremo: nunca diga não, você se negligencia. Medo de conflito, julgamento, rejeição, as causas são muitas.
Na vida profissional, a incapacidade de dizer não é uma das principais causas do burnout. A nível pessoal, os resultados são os mesmos: se procura sempre agradar, esquece as suas próprias necessidades.
Aprender a dizer não aos outros é, portanto, uma forma de dizer sim a si mesmo: estamos atentos aos nossos próprios desejos para não sermos subjugados pelos dos outros.
9- Externalize suas emoções longe da vista
A sociedade nos formatou de tal maneira que às vezes é impossível expressar nossos sentimentos em público. Em vez de explodir internamente, nada o impede de fazer isso em particular!
Chorar, gritar de ódio ou alegria, expressar seus aborrecimentos e desejos sozinho na sua frente é um processo muito saudável e libertador.
Você pode até verbalizar seus sentimentos. Por outro lado, reprimir o que você sente é como mentir para si mesmo e, em última análise, leva a um desconforto crônico.
10- Não tenha pressa ...
Como diz a raposa em O Pequeno Príncipe: “nós só conhecemos as coisas que domamos. Os homens não têm mais tempo para saber de nada ”. Prove que está errado! Reserve um tempo para domar seu ambiente, para viver o momento enquanto ele precisa durar.
Estamos condicionados a ser produtivos, eficientes, eficientes ... às vezes, você tem que saber dizer para. A felicidade não depende da quantidade de atividades contidas no seu dia, mas da satisfação que cada uma traz para você.
Conclusão
Para concluir, é muito fácil cuidar de si mesmo com pequenas atenções do dia a dia, basta aproveitar as oportunidades que o rodeiam.
Observe que “bloquear uma janela para cuidar de si mesmo” é uma técnica anti-produtiva que gera mais estresse do que qualquer outra coisa.
A atitude a adotar é mais holística: é o seu estilo de vida geral que deve ser impactado, então ouse conceder a si mesmo esses momentos privilegiados assim que tiver vontade.