Refeições frequentes em pequenas quantidades podem “acelerar” o metabolismo. A única coisa de que você pode se cansar um pouco com uma dieta de acordo com o princípio da nutrição fracionada é a necessidade de mexer constantemente os maxilares.
Durante duas semanas, da manhã à noite, você come de hora em hora (de preferência no mesmo horário), um total de 10 vezes ao dia. Não há restrições estritas à escolha de alimentos neste sistema alimentar - o mais importante, lembre-se de que você tem o direito de comer, no máximo, 100 kk por refeição. Assim, 1000 kk “rodam” em um dia.
Sua tarefa é mastigar os alimentos o mais meticulosamente possível, sem se distrair com outros assuntos ou mesmo pensamentos.
Use o princípio dos iogues de que você deve comer alimentos líquidos (ou seja, saborear um gole) e beber alimentos sólidos (ou seja, mastigar pelo menos 30 vezes novamente, pensando no sabor do que você come). Dessa forma, o que você colocar na boca será melhor absorvido. Enquanto estiver fazendo essa dieta, você deve beber 2 litros de água limpa e sem gás por dia.
Quatro pontos importantes ou qual é a chave para o sucesso
Em primeiro lugar, apesar de não existir uma “lista negra” de alimentos para essa dieta, você não deve se enganar e comer exclusivamente bolos e outras coisas saborosas, mas de forma alguma saudáveis, incluindo fast food e comidas de conveniência, mesmo que escassas. doses. … Inclua vegetais frescos, frutas, frango cozido e grãos inteiros em sua dieta.
Em segundo lugar, verifique com mais frequência a tabela de calorias dos alimentos - porque 100 kk pode ser muito diferente - isso é um pouco menos que um quilo de pepino (11 kk por 100 gramas) e apenas 20 gramas de chocolate (a uma taxa de 500 kk por 100 gramas). Certifique-se de levar em consideração o conteúdo calórico do óleo (azeite de oliva 824 kk por 100 gramas, óleo de girassol - 900 kk), se de repente você se lembrar de comer algo pequeno e “inofensivo”, pode ser que este “ inofensivo ”, apenas à primeira vista parecia assim.
Em terceiro lugar, idealmente - se durante esses 14 dias você usar uma balança eletrônica de cozinha, que dará uma resposta precisa à pergunta “Quanto pesar em gramas”, erros no uso desta dieta - ou seja, determinar o peso do o produto “a olho” influencia os resultados - e não para melhor.
Em quarto lugar, não há necessidade de uma rejeição completa e categórica dos doces - numa das refeições da manhã ou da tarde é perfeitamente possível comer meio marshmallow ou marmelada.
Atenção, essa dieta é feita para pessoas disciplinadas, pontuais, responsáveis, propensas ao pedantismo e que adoram contar (pelo menos somar e dividir), para quem adora rituais. O mais importante é que categoricamente não se adequa a naturezas impacientes, desenfreadas e viciadas, capazes de engolir uma caixa de chocolates de cada vez e depois ponderar longamente sobre como isso poderia acontecer.
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