Pilates é um sistema de exercícios físicos voltado para o desenvolvimento de força, flexibilidade e coordenação. Nomeado após seu inventor, Joseph Pilates, um carpinteiro e ginasta que inventou exercícios para dançarinos feridos. O sistema de Pilates foi amplamente influenciado pelo yoga, bem como pelos movimentos naturais de vários animais, como cisnes, focas e gatos. Benefícios deste sistema Ao focar na correção da respiração, no alinhamento da coluna e da pelve, concentrando-se na suavidade dos movimentos, você alcançará a harmonia em seu corpo. No Pilates, a qualidade dos movimentos executados é mais importante do que o número de repetições. A respiração adequada é muito importante, pois ajuda a realizar os movimentos com a máxima potência e eficiência. Além disso, a respiração adequada pode reduzir o estresse. Os exercícios de Pilates promovem o desenvolvimento da coluna vertebral do corpo, ou o “núcleo do corpo”. O núcleo consiste em músculos abdominais profundos, bem como os músculos mais próximos da coluna vertebral. Pilates treina vários grupos musculares ao mesmo tempo através de movimentos suaves e contínuos. Ao desenvolver a técnica adequada, você pode “religar” seu corpo para as formas de movimento mais seguras e gratificantes necessárias para a recuperação de lesões, desempenho atlético, boa postura e saúde ideal. incluindo tornozelos e pés. Não existe tal grupo muscular que não teria uma carga. Toda a sua musculatura fica equilibrada, permitindo que você aproveite suas atividades diárias com mais facilidade, aumentando a produtividade e reduzindo as chances de lesões. . A gama de dificuldade das aulas varia do nível iniciante ao avançado. Escolha o nível que melhor se adapta a você no momento e aumente a intensidade de acordo com o desenvolvimento do seu corpo.
2022-11-11