Menu simples ao longo de um dia a 2000 kcal, , de acordo com o equilíbrio da ingestão média diária de um adulto:
Café da manhã :
– 1 croissant com 180 kcal
– 1 banana com 116 kcal
Almoço :
– 6 almôndegas de 300 kcal
– 1 ovo frito de 110 kcal
– 30 g de camembert com 94 kcal
– 1 fatia de pão de 150 kcal
– 1 lata de Coca-Cola com 140 kcal
Lanche :
– 1 maçã grande de 80 kcal
– 2 biscoitos de 132 kcal
Jantar :
– 1 copo de suco de uva com 66 kcal
– 2 salsichas Knacki de 196 kcal
– 1 prato de macarrão espaguete com 340 kcal
– 4 quadradinhos de chocolate de 100 kcal