Escolha “comida de conforto”
Comida de conforto não é o oposto de comida saudável. Cada um de nós tem características individuais e preferências nutricionais. Muitos acreditam erroneamente que uma barra de chocolate pode torná-los mais felizes. Sim, talvez, mas por muito pouco tempo.
Não há nada de errado em obter conforto da comida. O que você come pode ajudá-lo a ver a vida com mais clareza, ter uma mente mais clara, viver no momento presente e pensar em maneiras de enfrentar os desafios da vida. Então, o que é “comida de conforto”?
Segundo a Ayurveda, quando você come de acordo com sua constituição (doshas) e na quantidade certa, o alimento se torna remédio. Dá-lhe energia mental e física e ajuda a estabilizar as mudanças de humor. Mesmo quando você come alimentos que causam desequilíbrio, aproveite-os! Além disso, beba bastante água morna ao longo do dia. Se você não comeu bem no passado, seu corpo precisará de tempo para se ajustar à nova dieta, mas você notará melhorias imediatamente. Faça o teste do dosha e descubra quais alimentos são adequados para você e quais não são.
Equilibre sua energia
Quando você pratica a postura da árvore, você aumenta seu foco, força, equilíbrio, graça e leveza. Além disso, você melhora o fluxo de sangue em seu corpo, o que ajuda a melhorar seu humor.
Como fazer o asana:
Segure-se no encosto de uma cadeira com as mãos se tiver dificuldade para se equilibrar.
Sinta seus pés enraizados no chão. Esteja ciente dos músculos das pernas e sinta que sua coluna está alongada. O topo da cabeça deve ser direcionado para o teto e correr para o céu.
Transfira seu peso para o pé esquerdo, observe como ele está firmemente plantado no chão.
Inspire usando os músculos abdominais enquanto levanta a perna direita do chão e a coloca na coxa ou no joelho esquerdo para formar um triângulo.
Respire fundo e fixe o olhar em um ponto à sua frente. Inspire e expire pelo nariz, passando o ar pelo peito até o estômago.
Mentalmente, concentre-se na força de sua perna esquerda, na suavidade e estabilidade do seu olhar e na alegria do equilíbrio.
Estique os braços acima da cabeça. Inspire e expire profundamente algumas vezes e feche as palmas das mãos. Fixe a posição por algumas respirações e exalações
Abaixe lentamente os braços e coloque o pé direito no chão.
Preste atenção em como você se sente após o asana. Você consegue sentir a diferença entre um lado do corpo e o outro? Faça o mesmo para o outro lado do corpo.
Quando você fizer pose de árvore, lembre-se de que isso não é um teste. Seja leve. Se você achar difícil equilibrar a primeira, a segunda ou até a terceira vez, isso é normal. O objetivo é praticar o asana com facilidade e prazer. Com o tempo, você será capaz de equilibrar melhor.
Faça uma pausa para o chá
Muitas vezes não vemos a raiz do problema por causa de nossas experiências, dando-lhes muito significado. Nos momentos em que seu humor cair abaixo do rodapé, faça uma prática para beber uma xícara de seu chá favorito que pode devolver a sensação de conforto. Muitos fabricantes fazem chás de alta qualidade com especiarias em saquinhos, o que facilita muito o processo de beber chá. Escolha suas misturas favoritas e mantenha-as em casa e no trabalho para que você possa fazer uma pausa para o chá a qualquer momento e melhorar seu humor. Você também pode descobrir quais ervas se adequam à sua constituição e usá-las para desequilíbrios.
Anote o que você gostaria de fazer
Anotar seus desejos é uma prática muito boa que ajuda você a se distrair e se reajustar. Mas você pode gravar até coisas simples como ir ao cinema ou ir ao mar. Anote o que você quer fazer e, em seguida, os passos que você precisa tomar para que isso aconteça. Decida quando e a que horas você gostaria de fazê-lo. Você pode até mesmo prescrever as roupas que vai usar! O principal é escrever e pensar sobre suas ações.
Levante-se e agite
Fique em pé e sinta suas pernas fortes no chão. Em seguida, levante uma perna e agite-a bem enquanto inspira e expira três vezes. Se você achar difícil se equilibrar em uma perna, segure-se nas costas de uma cadeira. Depois de agitar as duas pernas, agite as mãos no mesmo padrão. Dessa forma, você pode expulsar a energia negativa de si mesmo e recarregar com energia positiva e pura. Você notará que seu humor melhorará instantaneamente.